負面情緒太多怎麼辦 7招教你保持心情愉快

人生在世， 難免會有許多負面情緒， 但是千萬別小看這些負面情緒， 大量的負面情緒會打破人的心理平衡， 這是產生許多疾病的“溫床”。 為了身體健康， 我們不能讓負面情緒干擾自己的身心健康， 那麼， 當負面情緒來臨時， 如何消除和保持心情開朗？

傾訴心事

應該勇於傾訴， 向親人、向朋友、向同事傾訴。 敢於直面人生的是真勇士， 敢於披露自己弱點的人是勇敢者， 敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。 通過傾訴， 人的緊張心理可以趨於平靜， 煩悶情緒能夠得到化解。 人們還可以通過宣洩， 得到許多有益的“點撥”或安慰。

現代醫學研究發現， 人在得到安慰時， 體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”， 從而對人體產生有益的調節作用。 你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適， 可找心理諮詢師傾訴。 經過傾訴後， 你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境， 甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

選擇性記憶

我們擁有記憶這一功能， 並不是要我們什麼事情都要記住， 不快樂的事情我們為何不選擇忘記呢？只記住開心的事情， 你會發現， 原來世界是如此的美好， 你也能這樣的大度， 可以不在意別人對你的不好， 只知道別人對你的好， 當然， 這並不是自欺欺人， 我們這麼做， 只是讓自己快樂一些， 不必煩惱， 整天生活在苦惱中。

食物療法

注意食用碳水化合物及蛋白質。 單食碳水化合物的食品有鎮靜作用， 因為它可剌激大腦產生血清素。 食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。 最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉， 100克左右這類食物足夠產生這種作用。 但咖啡鹼會使人沮喪， 煩躁和焦灼不安， 應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。

睡覺。 睡眠不僅消除疲勞， 還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。 具有調節心情的重大作用。 心理學家露莎琳?卡特萊說：“問題如果不大嚴重， 也許一夜之間便可迎刃而解。 這樣的話， 醒來時心情便會好轉。 ”

運動療法

如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，

而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。 運動在振奮精神上比服藥更有效。 因為運動能加速心搏， 促進血液迴圈， 並改善身體對氧的運用。 應每星期堅持運動3—5次， 每次至少20分鐘。 但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。

利用顏色

顏色能滋養心靈， 猶如維生素能滋養身體。 要減輕焦慮和緊張， 應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。 要化解沮喪， 應避免黑色和深藍色等， 應選能使心情愉快的色調。 要消除煩躁和憤怒， 應避免紅色。

利用光線

光線黯淡易使人精神萎靡不振， 對陰天或光線暗淡房間裡感到消沉的人， 若每天增加兩三小時明亮的人為光線， 心情便會好轉。 患季節性情緒低落的人， 在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

做件快樂的事情

你在心情不好時， 很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。 為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的， 因此要想找辦法證明它， 做出合理的解釋。 做點相反的事， 打破這種習慣， 別管這樣做感覺會多麼奇怪。 去看場有趣的電影， 演奏一曲最喜歡的歌曲， 去當地公園散散步， 或者在那家大咖啡館喝杯咖啡， 吃塊餡餅。 總之， 面帶微笑， 做點令你感覺良好的事情， 你的壞心情就會成為隨風而去。