高血壓患者如何降壓？少吸煙多吃洋蔥

眾所周知， 高血壓危害極大， 不僅會對血管造成損傷， 還會給腦部帶來損傷， 造成腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發作等疾病。 得了高血壓最好的方法就是積極治療， 控制血壓。

高血壓患者需注意4點

高血壓患者在平時最好保持良好生活習慣， 定期測血壓、少抽煙。

1、建議每天早上都要測量一次血壓， 藉以管理自己的健康狀況。 一般正常血壓值為120/80mmHg（收縮壓/舒張壓）， 高於此則可能是高血壓。 但是若測出的數值過高也先別擔心， 持之以恆測量觀察， 並配合良好的生活習慣， 以控制血壓。

2、抽煙有害身體健康，

並增加高血壓及血管栓塞的機率。 不過一下子想要完全戒除並非容易， 提醒自己只能在陽臺等不會讓其他人吸到的場所吸， 長久下來抽煙量自然減少。

3、洗澡水溫度勿超過42℃。 除了過冷的水外， 超過42℃以上的熱水會活化血小板功能， 血液反而容易凝固。

4、不要急著接電話， 每次電話響三聲才接， 因人陷入緊張的情緒時會產生壓力， 導致血管緊縮。 在家時保持愉快休閒的心情， 讓心臟與血管好好休息。

降血壓多吃這些食物

想要控制血壓， 最好吃太多降血壓藥物， 因為長期服用可能產生副作用， 多吃下面這些食物。

苦瓜

苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。 其性昧苦寒， 而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。

苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。 苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收， 炒菜前， 應先把苦瓜放在沸水中焯一下， 去除草酸後再炒。 脾胃虛寒者慎食。

菠菜

菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C， 其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K， 有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。 菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯， 高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。 注意：不要和豆腐吃。

洋蔥

在歐洲， 洋蔥被譽為“菜中皇后”， 營養豐富， 含抗壞血酸及18種氨基酸等。 近代研究發現， 洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類， 甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分， 具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，

是不可多得的保健食品、常食洋蔥， 可長期穩定血壓， 降低血管脆性。

西瓜

西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽， 能消煩、止渴、利尿、降低血脂、軟化血管、降低血壓。 治高血壓病用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水， 可適量經常飲用；或用風乾的西瓜皮30克， 草決明15克， 煎湯代茶飲， 療效較好。 瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

橘子

含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

香蕉

含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質， 尤其含鉀豐富。 研究人員調查發現， 高血壓病患者大多數伴有尿鈉增加和尿鉀減少， 尿鈉與尿鉀均增高的人，

往往血壓不高， 提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。 香蕉所含維生素P有利於增強血管壁的彈性。 防治高血壓病引起的腦出血和中風， 可多食香蕉， 也可用香蕉皮30～60克， 水煎服。 有條件的地方可取適量香蕉花煎水服， 療效較佳。

柿子

柿子品種甚多， 約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

如果你也有高血壓， 不妨試試上述方法降壓。