當代社會競爭力大， 處處是壓力。 壓力不能及時釋放， 會導致身體的亞健康， 長期會出現抑鬱症或焦慮症等心理疾病。 因此要想辦法調整自己的情緒， 選擇適合自己的方式放鬆， 小編也給大家整理了緩解壓力大的小妙招供借鑒。
1、時間遺忘法
時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極的忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、釋放壓力法
遇到壓力比較大的時候， 要學會釋放壓力， 做幾個深呼吸， 打個電話和朋友傾訴一下，
3、音樂放鬆法
音樂與聲音可以影響我們的情緒。 他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力， 讓我們的心靈放鬆下來， 享受被音樂包圍的美妙感覺。
4、規劃時間法
無論你的壓力有多大， 都要懂得規劃自己的時間， 不要讓手上的事情越來越亂， 越來越糟。 不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規劃， 這樣會讓你的生活充滿條理和方向， 壓力也會有所減小。
5、學會拒絕法
懂得說“不”是很多人都應該學習的，
6、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想像。 多鼓勵自己， 能讓自己更好的自信與振作起來。 只要你相信自己是最好的、最可以依賴的， 是無所不能的， 那麼， 你就真的可以做到無所不能。
7、抓住重點法
很多人都有這樣的經歷， 壓力大的時候仿佛一切都不順利， 什麼問題都跑出來了。 在這種時候， 大家應該要學會抓住重點， 也就是當前給你最大壓力， 最為緊急的事情。 忽略其他的事情， 一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
8、淡化功利法
現在是一個功利價值觀的社會，
9、充足準備法
對於給你巨大壓力的事情， 更要做好充足的準備， 只有你全面的準備好了， 才會問心無愧， 這件事情帶給你的壓力也會有所減小， 畢竟， 你已經盡力了。
10、強大內心法
當環境給你的壓力已經很大的時候， 如果你的內心不夠強大， 那麼你所承受的壓力將會成倍增長， 所以， 我們要學會強大自己的內心， 給自己一些心理暗示， 把事情想得簡單些， 讓自己放鬆下來， 給自己減壓。
我們再來看看， 放鬆心理壓力的食物有哪些?
食物不但能滿足我們的生理需求， 讓我們的身體得到能量。 也可以幫助我們放鬆心理壓力， 調整不良情緒。 那麼哪些食物可以幫助我們緩解心理壓力呢?
1、香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸， 是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源， 説明大腦製造血清素。 香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C， 在製造多巴胺時， 維生素C是重要成分之一。 多巴胺是一種神經傳導物質， 用來説明細胞傳送訊息， 會影響大腦的運作， 傳達開心的情緒， 戀愛中男女的幸福感， 與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
3.蔬果
葉酸存在於多種蔬果中， 含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等， 當葉酸的攝取量不足時，
4、全麥麵包
碳水化合物有助於增加血清素， 睡前2小時吃點碳水化合物食物， 如蜂蜜全麥吐司， 有安眠藥的助眠效果， 但沒有像藥物產生依賴性的副作用， 不會上癮。
5、深海魚類
根據哈佛大學的研究報告， 魚油中的Omega-3脂肪酸， 與抗憂鬱成分有類似作用， 可以調節神經傳導， 增加血清素的分泌量。 血清素是一種大腦神經傳遞物質， 與情緒調節有關， 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時， 會有憂鬱的現象發生， 因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。
因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。