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懷孕了吃什麼補腦？准媽媽需要多吃補腦食物， 不僅可以為自身補腦健腦， 還能促進胎兒腦部發育。 那麼懷孕了吃什麼補腦呢？下面小編推薦幾種食物。懷孕了吃什麼補腦？
孕婦的飲食與胎兒的健腦關係極大。 現代營養學家們指出， 孕婦在懷孕期間的飲食非常重要， 它直接影響胎兒的生長發育， 特別是腦的發育。 大腦的發育在胎兒期共有兩次高峰， 第一次在妊娠三四個月內， 第二次在妊娠七個月到足月。
在胎兒大腦開始形成的時期， 孕婦應該注意從飲食中充分攝入對腦發育有促進作用的食品，
1、芝麻
芝麻， 特別是黑芝麻， 含有豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
2、魚類
專家指出， 魚類脂肪中含有W-3脂肪酸， 能保護人的神經系統， 起到健腦的作用。 女性懷孕期間不要過量吃魚， 每月平均吃2～7公斤算是合適。
3、玉米
玉米脂肪中的維生素較多， 對防止細胞氧化、衰老有益處， 從而有益於智力。 玉米中粗纖維多， 食後寬腸， 有利於消除便秘， 有利於腸的健康， 也間接有利於智力功能的開發。 因此， 孕婦應適當有意地在飲食中補充玉米，
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、榛子
榛子含有不飽和脂肪酸， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及維生素A、B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。
6、核桃
核桃的營養豐富， 據測定， 500克核桃相當於2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養價值， 特別對大腦神經細胞有益。 准媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃， 或者可以在製作點心的時候放一些核桃， 每天吃3至5個即可， 同時在炒菜時一定要適當減少用油量。
7、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收，
8、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源， 含有豐富的礦物質， 特別是鉀離子的含量較高， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀， 常吃有健腦的作用。
9、小米
營養學家研究， 小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素的含量是非常豐富的， 是健腦和補腦的有益主食。
養生之道網提醒， 大腦品質的50%~60%是脂肪， 而且絕大部分是不飽和脂肪。 不飽和脂肪主要來源於植物類食物。 富含植物脂肪的食物有：小米、玉米、蕎麥面、芝麻、花生仁、核桃仁、甘薯、馬鈴薯、各種瓜子、大豆及其製品等。
