很多女性在來月經的時候都會出現小腹疼痛的情況， 她們最想知道的就是應該如何緩解痛經？痛經的時候吃什麼好？
女人痛經多喝5款湯
如果經期期間出現痛經現象， 就更應該在補充營養的同時， 採取有效措施來緩解痛經。 那麼， 月經期間吃什麼既能補充身體營養， 又有助於緩解痛經的呢？下面， 小編為廣大女性介紹3款“痛經補湯”。
紅糖黑棗姜湯
材料：生薑、黑棗、紅糖各適量。
做法：先在鍋中加入清水， 等到清水煮沸後再加入切片的生薑、黑棗， 小火熬制30分鐘後， 放入紅糖即可飲用。
功效：生薑性溫、可驅寒；黑棗性溫味甘，
紅棗桂圓湯
材料：紅棗、桂圓、山藥、紅豆、紅糖各適量。
做法：把材料清洗乾淨， 然後一起放入鍋中與水熬制， 大火煮沸後轉小火煮開， 等到紅豆紅棗變軟爛後， 放入紅糖進行調味後即可飲用。
功效：紅棗、桂圓、山藥、紅豆、紅糖都具有很好的補氣養血功效， 把它們放在一起熬制， 滋補效果會更強， 對痛經有緩解作用。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
五胡鴨肉湯
材料：五靈脂10克， 延胡索9克， 鴨肉500克， 食醋、鹽各適量。
做法：
1、將鴨肉洗淨， 切塊， 用少許鹽搽一遍， 使鴨肉入味。
2、五靈脂、延胡索洗淨， 放入碗內， 加適量水， 隔水蒸30分鐘左右， 去渣留汁。
3、將鴨肉放入大盆內， 倒上藥汁， 隔水蒸至鴨熟軟， 食前滴少許醋調味即可。
功效：五靈脂可活血散瘀， 延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮定安神的作用。 鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。 此湯可改善痛經症狀。
韭汁紅糖湯
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：
1、將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。
2、紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內，
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
緩解痛經的小方法
對於痛經嚴重的女性， 除了食療外， 還可以試試熱敷、保暖等方法進行緩解。
1、熱敷
痛經特別嚴重的人， 在經期會覺得整個人都暖和不起來， 尤其是小腹部位， 會出現冷痛的感覺， 這種情況會導致經血凝固成血塊， 從而導致經血受阻， 不易排出體外， 這是導致痛經的常見原因。 一般來說， 待血塊排出體外後， 痛經的症狀就會緩解。 針對這一情況， 建議熱敷小腹， 可以加速腹部的血液迴圈， 減少血塊的形成， 從而減輕痛經的症狀。
2、保暖
痛經特別嚴重的人基本都是寒性體質， 這種體質的人， 四肢冰涼， 怕冷。 建議在經期做好保暖工作，
有痛經的女性朋友可以試試上述方法哦！
