焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態， 患了焦慮症， 會無形中給自己增加壓力和困擾， 在日常生活中有什麼方法能有效緩解焦慮症？今天小編給大家推薦幾招克服焦慮症的方法。
持良好的心態
一個人的心態決定了他的人生， 只有擁有健康樂觀的心態， 才可能擁有健康幸福的人生， 所以， 當我們面對任何挫折時都不可輕言放棄， 要堅定信念。 注意找機會疏泄壓抑的情緒， 給自己的心靈解壓。
調整生活節奏
在日常生活中要注意調整好節奏。 工作學習時要思想集中， 玩時要痛快。
轉移目標法
焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如：把注意力轉移到自己身體的另一部位。 可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等；或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。
注意休息
多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
適當地利用鎮靜藥物
對於過度緊張， 嚴重怯場者， 在考試前適當地利用一點鎮靜藥物， 可以幫助降低心理緊張， 但一定要在醫生的指導下選擇藥物， 吃藥時間一定要合適， 保證在考試時間內一直起作用， 平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗， 以便考試時， 能有效地發揮藥物的作用。
心理治療
心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通， 建立起良好的醫患關係， 應用有關心理學和醫學的專業知識， 引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。 藥物治療是治標， 心理治療是治本， 兩者缺一不可。
