在日常生活中， 我們大部分人起床後都會習慣喝上一杯水以補充身體丟失的水分。 實際上， 我們雖然沒有口渴的感覺， 但人體在夜裡呼吸和身體的蒸發汗液都會損失一部分水分， 仍然會因缺水而導致血液黏稠。 所以在早晨喝一些水是有好處的， 可以補充身體丟失的水分還可以把腎臟代謝產物排泄出去， 最好是溫開水。
1、不但能刺激胃腸的蠕動， 還能將胃壁的殘渣沖洗乾淨， 讓人體順暢地排出留存在體內的廢物， 促進大便的排泄， 防治便秘。
2、水進去約數十秒， 會到達全身每個角落，
3、人在睡眠中也會排汗， 清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分， 讓細胞充滿水分， 肌膚看起來飽滿有彈性。
4、可以稀釋逐漸黏稠的血液， 降低血液的濃度， 避免血壓飆升， 有效地防止心臟血管疾病的發生。
清晨空腹喝水應該怎麼喝：
1、建議白開水。 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在， 是最沒有負擔的水。 清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。
2、水的溫涼因人而異。 對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的。 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，
3、不建議多飲。 一杯150~200毫升的水就足以達到保健效果， 多飲可能會加重腸胃負擔， 妨礙食物的消化。 需要提醒的是， 高血壓患者應特別注意喝水的量， 因患者本身血容量偏高， 此時如果喝水過量， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高。
4、清晨喝水空腹喝。 最好小口小口地喝， 飲水過快對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。 老年人、兒童等特殊群體， 如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難， 也可以少量多次喝， 如分成 2～3 次來喝， 每次 50～100 毫升。
