哪些人容易患腰肌勞損？怎麼預防腰肌勞損？

腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等， 主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷， 是一種常見的腰部疾病， 大多由於急性腰扭傷之後後失治、誤治， 反復多次損傷， 或由於勞動中長期維持某種不平衡體位， 如長期從事彎腰工作等引起。 很多人經常忽視它， 往往要等到病痛發作時才想著應該如何治療才好。 如果在生活中多加注意的話， 是可以降低該疾病的發病幾率的。

哪些人容易患腰肌勞損？

1、辦公一族

久坐不動， 加上姿態不準確是導致腰椎疾病的突出原因之一。 坐久不動並不能使腰部肌肉放鬆，

反而會造成腰部肌肉長時間處於一定的緊張狀態， 辦公室一族經常會不自覺將身體往前傾或者彎腰， 長此以往會導致腰部肌肉疲勞， 出現酸脹感和疼痛。

2、教師、營業員等久站人群

教師經常需要板書， 並需要時時側腰轉腰與學生互動， 有的老師甚至一天要連續站幾節課。 而營業員工作規定必須站立服務， 需要隨時側腰轉腰與顧客溝通或拿取貨物。 為適應講臺或櫃檯高度， 會長時間維持彎腰或腰部前傾的姿態， 腰部負荷增大， 腰肌也長時間處在緊張狀態。 當忽然扭轉腰時往往可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。

3、農民、家庭主婦等維持彎腰姿態人群

農民種地、家庭主婦做家務勞動， 常常不得不維持彎腰姿態，

長年累月很容易造成累積性傷害， 演化成慢性症狀。 此類患者易因背部肌肉過度的持續舒展而疲勞， 因此呈現腰酸背痛， 在急性發作時， 各種症狀均顯著加重， 腰部活動受限。

生活中預防如何肌肉勞損？

1、不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 特別是腰腹位置更要注意保暖。

2、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動， 運動時如果出現急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。

3、糾正不良的工作姿勢， 如久坐、彎腰過久， 或伏案過低等等， 久坐久站之後要換個姿勢休息下， 不要一直保持一個姿勢不動。 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

4、使用硬板軟墊床，

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

5、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。