經常情緒低落怎麼辦？ 六招幫你緩解情緒

情緒低落時， 我們往往會出現過激行為， 胡思亂想， 那麼如何去調整自己的心態？讓自己好過些， 不被情緒所主導， 從而不至於影響自己的生活、工作或者學習。 小編推薦六個緩解情緒的方法。

情緒不好的時候， 避免和人爭執

惡語傷人通常都是人在心情不好的時候的無意行為， 但是往往會給彼此帶來更多誤解和傷害。 所以在自己情緒不太好的情況下， 儘量獨處， 也可以跟周圍人表明一下自己狀態不好， 需要靜一下。

找一兩個知心的朋友傾訴心中的鬱結

朋友除了一起吃喝玩樂， 在情緒低落的時候，

也是不錯的傾訴物件， 很多時候壓力聚集過多， 就會導致心情不快， 這個時候就可以找朋友來， 一吐心中不快， 效果立竿見影， 馬上就會好。

運動

運動有助於減輕壓力， 對於身心都有極大的幫助。 雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力， 但卻是值得一試。 你將會發現慢步走會比其它運動來的容易， 也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走， 距離的長短只要盡自己能力範圍之內就可以了。 每天一兩個小時， 先以短距離開始， 哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。 運動能防止抑鬱症的發作， 有助於增強體力。 它也能較快地提高情緒， 短時間地緩衝抑鬱。

別太在乎別人的評價

在現實生活中， 一個人不管你做事還是不做事，

也不管你多做事還是少做事， 也不管你做什麼事， 都會招來人家的議論和評價， 這些評價往往有很大差別， 甚至截然相反。 因此， 我們一方面應該多聽聽別人的意見， 但另一方面不要太看重別人的評價。

採用情緒放鬆技術

放鬆技術有很多， 利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。 下面介紹一種想像放鬆法， 其要領有兩個：一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；二是要能體驗到隨著想像有一股暖流在身體內運動。 現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺， 同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸， 認真想像和放鬆。

轉移注意力

將注意力放在其它的事情上， 例如，

當有意見事情導致我們情緒低落的時候， 我們不要一直將注意力放在這件事情上， 這樣容易使我們的壓力變大， 而且可能產生一些副作用， 像頭暈等等， 所以我們要將注意力放在其它的地方， 可以聽聽歌， 看部電影轉移一下我們的注意力。