吃豬蹄真能美容嗎？幫助女性養生的食物

很多女性都會選擇通過飲食來起到滋補或者美容的效果， 同時就會有很多的飲食美容滋補的說法， 這些說法是否正確呢？今天， 不如就總結一下最常見的女性滋補誤區以及吃什麼最有滋補效果吧。

女性滋補吃什麼好

蓮藕。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。 七孔藕澱粉含量較高， 水分少， 糯而不脆， 適宜做湯；九孔藕水分含量高， 脆嫩、汁多， 涼拌或清炒最為合適。 搭配銀耳可以滋補肺陰，

搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

花椰菜。 秋季吃些花椰菜有助解乏， 很多人在秋季容易出現困倦、想睡覺的問題， 這種現象被稱為秋乏。 建議時常吃些花椰菜， 因為其含有豐富的維生素B， 這種元素有助改善精神狀況， 同時產生能量， 讓人趕走困倦， 恢復精力， 因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

百合。 在秋季， 大眾化的秋季滋補良品首推百合。 百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效， 尤其適於女性食用。

墨魚。 墨魚味道鮮美， 營養豐富， 每百克肉含蛋白質13克， 脂肪僅0.7克， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質， 是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 秋天吃墨魚， 對女性尤其滋補。 墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，

秋吃墨魚能養陰生津。

芋頭。 秋季吃些芋頭補中益氣、健胃和中， 最適合女人補虛食用， 同時環遊胃腸道疾病的人食用。 因為芋頭含有尼克酸、核黃素、礦物質、硫氨酸、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質， 有助人們補益身體。

香蕉。 香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素， 促進排便， 減少色班。 女人秋季吃香蕉能促進消化， 幫助體內毒素排除， 讓皮膚更光滑。

與此同時， 再來瞭解一下最忽悠女性的飲食滋補誤區吧。

女性滋補的常見誤區

吃豬蹄能美容。 都說豬蹄富含膠原蛋白， 對皮膚好， 因此吃了能美容。 其實膠原蛋白吃下去， 需要被消化分解成氨基酸或“肽”， 才能被吸收進入血液， 被吸收後的氨基酸需要重新編組， 組成人體所需的蛋白質，

並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。 因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應， 並不能美容。 膠原蛋白本身的營養價值並不高， 且豬蹄中富含脂肪， 膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

肉食損害健康。 很多女孩子因為怕胖， 總是談肉色變。 她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

檸檬水能美白。 很多女性都說檸檬水富含維生素C有助美白。 事實上， 檸檬並不是維生素C含量最高的水果，

在沖泡時， 用到檸檬的量很少， 並且其中的維生素C並不會完全溶出， 還被水進行了稀釋， 因此檸檬水中的維生素C含量並不高。 檸檬水味道獨特， 幾乎不含能量， 而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質， 是一種不錯的飲品。

蔬菜水果無益補鐵。 許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

由此看來， 只有吃對了食物才會幫你起到滋補的作用哦。