這種天氣讓美女們是又愛又恨， 雖然可以大肆吃冰、露腿露背， 但是強烈的紫外線又能傷害皮膚， 讓女性的皮膚失去白皙光澤。 那麼怎麼才能和驕陽對抗， 美麗一夏呢？下面， 就來給大家介紹一下可以美白肌膚的4種食物吧。
祛斑美白食譜
一、羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個， 母雞1只， 紹酒10克， 適量的薑蔥和味精以及鹽。 首先把雞宰殺後， 去毛、內臟及爪；而薑則切好片， 蔥切段。 把雞肉、羅漢果、薑、蔥、紹酒放入煲內， 加水2500毫升， 等到快煮熟的時候再放入鹽和味精， 儘量煮的時間久一點。
二、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤， 首先把桂花洗淨去雜質；銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣；雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。 最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內， 加入500毫升的水， 用水煮沸， 然後用文火燉煮35分鐘左右， 等稍微等一下就可以拿出來食用了。
三、冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料， 黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克， 黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透， 去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。 然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內， 加清水500毫升， 置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘， 就可以食用啦！
四、白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜， 要做的時候再拿出來切成薄片；把冰糖打碎， 將白芷和冰糖同放燉鍋內，
美白肌膚的4種食物
1、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美， 有“美容食品”之譽。 膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾癟起皺， 使其豐潤飽滿， 平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛， 營養供應充分， 增強皮膚的彈性和韌性， 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
2、堅果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，
3、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。
歷來被認為是減肥和美容佳品。
