貧血怎麼辦？貧血雖然不會有太大的不適， 但是如果不及時的進行調理就會出現其他的異常症狀。 所以， 快速補血是很關鍵的。 在這裡， 推薦一下都是哪些最平民的食物可以幫你補血， 千萬別錯過了。
貧血吃什麼食物好
紅棗。 紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸， 研究表明， 紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝， 促進細胞生長， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量。 多吃紅棗， 不僅能夠補血， 還能讓肌膚變得光滑細膩， 並且富有彈性。
黑芝麻。 黑芝麻補血降血壓， 具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，
桂圓。 桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。 每到夏天就有新鮮龍眼， 這是眾所熟知的補血食材， 因其富含鐵質， 並且尚有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值， 對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。 產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。
葡萄。 葡萄性味甘平， 具有補氣血、強筋骨的功效， 歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。 葡萄含有大量的葡萄糖， 能夠給心肌補充營養。 而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高， 並且含有多種維生素和氨基酸，
豬肝。 豬肝是補血食物， 含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等， 可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能， 防止缺鐵性貧血和佝僂病。 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
蘿蔔乾。 蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜， 其所含有的維生素B 也很多， 也富含鐵品質， 是非常養生的食材。 而且蘿蔔乾供應量高， 口感脆咸又清爽， 吃起來別有一番滋味。
與此同時， 要補血還可以試試以下這些食譜。
貧血的調理食譜
參須蒸烏雞
材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。
做法：將烏雞去掉內臟後， 切成小塊狀， 然後同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。
功效：烏雞是女人天生的保養品， 其具有補虛、滋補等作用， 而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏鬆症等均有很好的保健功效， 尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。
烏豆蛋酒湯
材料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
貧血怎麼辦？飲食補血最有效哦。
