1魚肝油
說到補鈣， 媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。 這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D， 而維生素D能促進鈣的吸收， 因此魚肝油對補鈣有顯著作用。 但要注意的是， 魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃
2豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。 但值得注意的是， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。
3深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣，
4牛奶
牛奶被認為是補鈣的最佳食品。 牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。
5乳酪
乳酪是乳製品壓制而成的， 因此含鈣量非常高， 而且容易被寶寶吸收。 乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。
6海帶
海帶除了富含鈣， 還有豐富的碘。 碘有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
8橙汁
橙汁不僅富含鈣， 還富含維生素C、磷、鉀等微量元素， 是補鈣的水果之一。
寶寶補鈣注意事項1.寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。 碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收， 而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。
2.鈣並非補的越多越好， 如果短時間內攝入含鈣量過高食物， 很有可能造成尿道結石等問題。
3.菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜， 應當先用熱水浸泡以溶去草酸， 否則會降低鈣的吸收。
4.熬骨頭湯補鈣的時候， 可以在湯里加點醋， 這樣有助於鈣的吸收。
5.吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃。
結語：通過小編上面文章的敘述， 我們知道了補鈣不一定非得天天吃鈣片， 只要平時注意飲食健康， 飯菜的鈣含量足夠寶寶身體日常所需的， 媽媽們不妨試一試， 可以把菜碾碎了熬粥給寶寶吃哦!如果想進一步瞭解的話， 可以關注我們的平臺， 瞭解更多相關資訊。 好東西要大家一起來分享， 希望廣大朋友也能相互轉發哦!
