男性為陽， 女性為陰， 這也是為何女生比較怕冷的原因， 而且現在很多的女性由於多種原因， 都存在宮寒的情況， 而宮寒的話給女性帶來的傷害是很大的， 比如面色憔悴、經期不正常、痛經等， 甚至影響懷孕， 因此對待宮寒是需要引起重視的， 今天我們主要從日常飲食入手介紹， 一起來看下吧！
宮寒應多吃什麼？
1、紅棗
紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富， 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。 紅棗不僅是人們喜愛的果品， 也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥， 被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等。
3、枸杞
枸杞性質比較溫和， 對人體健康有著重要的意義， 可以對身體進行保健， 是人們所喜愛的果實。 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
4、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸， 無毒。 有滋補強壯， 健脾養胃， 利水除濕，
5、桂圓
桂圓亦稱龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有良好的滋養補益作用。 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 還可治療病後體弱或腦力衰退。 婦女在產後調補也很適宜。 李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴， 而資益則龍眼為良"。 對桂圓倍加推崇。 據藥理研究證實， 龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。 其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。 這些營養素對人體都是十分必需的。
6、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，
7、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
8、黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”，
9、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 還有安胎作用， 孕婦常吃， 可以益身強健。 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
10、紅花
紅花性溫， 味辛， 活血通經、散瘀止痛。 用於經閉、痛經、跌打損傷。 紅花能活血通經， 去瘀止痛。 能作為活血通經藥。 活血行瘀， 利氣止痛。 養血， 活血。
宮寒推薦食譜
紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚， 打一個口， 放入紅花1.5克， 攪勻蒸熟即成。 月經來潮的第二天開始吃， 1天吃1個， 連吃9天， 然後等下一個月經來潮的第二天再開始服， 持續服3-4個月經週期， 可以疏散淤血、溫暖子宮。
蒜蓉菠菜
材料：菠菜500克， 蒜蓉50克。
調料：香油、鹽、食用油各適量。
做法：
1、將菠菜擇去老葉， 去根後洗淨， 切段焯水。
2、將鍋加水燒開， 放入菠菜段稍焯， 撈出裝盤備用。
3、炒鍋注油燒熱， 放入蒜蓉炒香， 倒在菠菜上， 再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。
薑絲紅薯
材料：紅薯130克， 生薑30克。
調料：鹽、雞粉各2克， 水澱粉、食用油各適量。
做法：
1、將紅薯、生薑均洗淨去皮， 切絲。
2、鍋中注水燒開， 放入紅薯煮至斷生後撈出。
3、鍋中注油燒熱， 將薑絲入油鍋炒香， 放入紅薯絲翻炒， 加鹽、雞粉調味， 用水澱粉勾芡炒勻， 關火盛出，裝入盤中即可。
韭菜炒核桃仁
材料：韭菜200克，核桃仁50克。
調料：鹽、味精、食用油各適量。
做法：
1、將韭菜放入清水中洗淨，切成段，核桃仁洗淨。
2、把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。
3、放入鹽和味精調味，出鍋裝盤即可。
家常芋頭
材料：芋頭250克，青蒜150克。
調料：鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法：
1、將芋頭去皮，洗淨後切成塊，青蒜洗淨後切成段。
2、將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。
3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻，用大火收汁並加入味精炒勻，起鍋裝盤。
溫馨提醒：宮寒，除了通過食療改善，最好改變自己的生活習慣，首先避免吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多；其次注意保暖，尤其是冬季別要風度不要溫度，夏季也不要長期在空調房裡；最後要多運動，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。覺得有用，就趕緊分享給你們身邊有需要的朋友吧！
關火盛出，裝入盤中即可。韭菜炒核桃仁
材料：韭菜200克，核桃仁50克。
調料：鹽、味精、食用油各適量。
做法：
1、將韭菜放入清水中洗淨，切成段，核桃仁洗淨。
2、把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。
3、放入鹽和味精調味，出鍋裝盤即可。
家常芋頭
材料：芋頭250克，青蒜150克。
調料：鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法：
1、將芋頭去皮，洗淨後切成塊，青蒜洗淨後切成段。
2、將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。
3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻，用大火收汁並加入味精炒勻，起鍋裝盤。
溫馨提醒：宮寒，除了通過食療改善，最好改變自己的生活習慣，首先避免吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多；其次注意保暖，尤其是冬季別要風度不要溫度，夏季也不要長期在空調房裡；最後要多運動，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。覺得有用，就趕緊分享給你們身邊有需要的朋友吧！
