很多新媽媽都當心自己產後會發胖， 那麼如何能夠預防產後發胖？下面小編就為你介紹五種預防產後發胖的方法。
產後肥胖的危害
糖尿病
臨床統計發現， 產後肥胖女性中出現糖尿病的人數為非糖尿病人數的4倍， 這一比率隨和肥胖程度成正比。 這主要是由於肥胖細胞過多， 胰島腺分泌更多的胰島素（一般為正常時的5-10倍）， 血液中的糖分變為能量。 致使胰島長期負荷過重， 功能衰退時， 血液中的糖分增加， 無法被充分利。
高血壓
肥產後肥胖高血壓患者人數可達20%-50%， 並伴隨著肥胖程度的提高， 這一比率將成倍增加。
高脂血症
產後肥胖者的機體對游離脂肪酸的消耗減少， 血脂中的游離脂肪酸堆積， 血脂容量上升。
心臟病
當產後脂肪和體重上升時， 人體所需要的氧氣和營養物質也提高。 這就要求心臟負荷運轉， 增強收縮， 輸送大量的血液， 以滿足血液運送到組織器官的需要。 因此， 心臟的負擔增大， 心臟功能受影響， 加大發生心臟病的幾率。
一、情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等疾病。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度 婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行，
三、勤於活動 順產後3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳餵養 堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。
五、科學睡眠 產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
