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這些女生容易手腳冰冷 4招讓你手腳快速回暖

據瞭解, 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係, 因為血液是由心臟發出, 攜帶氧氣到全身各部位, 氧經過燃燒後, 才能產生熱能, 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙, 就會影響血液運行輸送, 造成手腳冰冷的情形。

以下4類女生小心手腳冰冷

第一類:體型過於瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形, 因為這類型的人末梢血液迴圈較差, 容易使體溫調節的機制紊亂, 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢, 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位, 屬於運動較多的關節區,

因為脂肪、血管皆相對較少, 熱度容易散失。

第二類:壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力, 都會讓手腳發冷發抖, 只要過了這個緊張時期, 就會慢慢恢復溫暖。

第三類:衣物不夠保暖

如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題, 如果已經多穿了好幾件衣服, 但手腳仍未恢復溫暖, 就該注意了。 因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”, 太過遲鈍而不能感受到冷。

第四類:天氣冷或長時間待在冷氣房

一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人, 因為身體經常處在低溫下, 血液迴圈不流暢, 就容易手腳冰冷。 這類人需要多喝多吃暖身食物。

手腳冰涼怎麼辦?

1、調整心態

研究表明, 情緒激動時,

手的溫度很快會下降3~6℃, 平靜後便可恢復。 所以, 避免精神緊張或情緒激動, 對防止手腳冰涼有一定作用。

2、多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現, 人在飯後, 手腳溫度會稍微增加, 所以, 要多食用一些有足夠熱量的食物, 如肉類、麵食、蛋奶等, 以增加機體的產熱量, 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物, 如芝麻和花生, 洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。 在醫生指導下, 適當服用一些強身健體的中藥, 如人參、鹿茸、蜂王漿等, 可增強機體的抗寒能力。

3、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉, 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動, 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。

如果手冰涼, 上肢的活動量應大些, 如果腳冰涼, 下肢活動量應大些, 通過加強對手腳的鍛煉, 可改善手腳冰涼的症狀。

4、熱水浴足

每天用溫熱水浸泡手足, 並且進行四肢的按揉, 以改善局部的血液迴圈。 我們雙足上的在編穴位有66個, 約占全身穴位的1/10, 將雙足泡在熱水中, 可以促進全身的經絡和血脈暢通, 改善冬天手足冰冷的症狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液, 效果會更好。

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