1避免過度清洗皮膚
水分和油脂是防止肌膚皺紋生長最好的保護傘， 如果潔面過度或用刺激過強的潔面產品， 都會帶走面部的水分和油脂， 從而造成肌膚乾燥。 得不到滋潤的肌膚， 不長皺紋才怪呢!皮膚健康的水油平衡是必須要堅守的， 這樣可以保持柔軟肌膚， 也能有效幫助皮膚遠離皺紋。
2保證健康充足的睡眠
皮膚之所以會滋長皺紋， 與不規律的睡眠和作息是分不開的， 睡眠對於皮膚的保養非常重要。 正常我們需要每天睡足八個小時， 作息要規律，
3嘗試多吃深海魚
在日常的飲食上不妨多吃點魚類。 比如三文魚、鱈魚等海產深海魚均含有豐富的歐米伽-3脂肪酸， 它是身體所必需的不飽和脂肪酸的一種。 研究已經證實， 這類脂肪酸能夠滋養肌膚， 儘量減少皺紋生成， 因此多吃深海魚肉好處多多哦。
4為肌膚補充維生素C
一些研究發現維生素C促進膠原蛋白的生成， 並且防止紫外線輻射對肌膚造成損傷。 夏季選擇一款具有維生素C成分的面霜， 是一個不錯的決定哦。 辦公族們還可以買一瓶維生素C放在電腦旁， 每天堅持吃一粒， 堅持下來也會有意想不到的好美容效果哦!
5雞蛋去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，
6茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成份， 其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素， 礦物質及果膠等， 是天然的美容護膚飲料。 它除了可以增進健康外， 還能保持皮膚光潔， 延緩面部皺紋的出現及減少皺紋， 還可防止多種皮膚病， 但美眉們要注意不宜飲濃茶。
用什麼除皺效果最快最好?良好的護膚習慣對於預防皺紋減少皺紋是很有用的，
說起女人最怕的東西， 大概就是歲月問題了， 歲月在女人的臉上雕刻出的痕跡是很難抹平的， 而內臟的衰老也是潛移默化的， 那麼有沒有什麼東西可以讓女人凍齡做女神呢?跟養生網小編一起來看看吧!
抵抗內臟衰老吃什麼?1胡蘿蔔抗腸道衰老
衰老從腸道開始， 營養的吸收、毒素與食物廢渣的排出， 都在腸道中進行。 胡蘿蔔中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾， 對皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。 日常胡蘿蔔可以生吃、炒菜或煲湯， 熟吃的功效最佳。
2桑葚抗腎衰老
別以為女人不需要補腎， 腎虛的女人出現頭髮稀疏、發胖、黑眼圈、眼睛紋， 還會沒精神。 桑葚可補腎烏髮， 補血養顏。 豐富的花青素、胡蘿蔔素， 可以抗氧化、明目。 秋冬季節沒有新鮮桑葚， 可以多吃桑葚幹。
3銀耳抗肺衰老
中醫認為肺主全身皮毛， 肺衰老， 則皮膚毛髮乾枯， 體現為容易出現皺紋與說話無力。 銀耳可滋陰潤肺、補氣、補腦提神。 自古以來的的嫩膚養顏食物。 其中多達17種氨基酸可減少皺紋出現。 銀耳適合煲湯， 與枸杞、山藥食用效果更好。
4葡萄抗皮膚乾燥
皮膚乾燥會誘發皮膚細紋、黑色素沉著。 葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C， 可以促進皮膚細胞更新， 提高含水量， 防乾燥與色斑。 要想養顏效果好，
5櫻桃抗色素沉著
隨著年齡增加， 皮膚中黑色素沉著會日益加重， 並且會出現萎黃現象。 櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著， 而鐵含量約為蘋果的20倍， 可補血紅潤臉色， 改善“黃臉婆”問題。
6杏仁抗皺紋多
身體營養狀況不好， 供應皮膚的營養不足時， 皺紋自然會出現。 杏仁營養豐富， 不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙， 延緩皺紋的產生， 同時軟化角質， 豐富的維生素E抵抗氧化導致的色斑、皺紋。 杏仁可以作為辦公室零食， 或者製作成為杏仁露， 睡前喝。
7香蕉抗精神衰老
沒有活力、反應慢也是衰老的體現。 香蕉可以提供大腦活動所需的營養， 並且多種維生素、礦物質， 可振奮精神，提高肌肉力量。運動前後都可以吃根香蕉來補充體力，經常用腦一族可常備。
除了用食物來抗衰老之外，還要注意生活要有規律、飲食搭配要合理以及堅持運動，這樣才能事半功倍。
抗衰老食物都有哪些1菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2優酪乳
優酪乳有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。
3馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
5豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
可振奮精神，提高肌肉力量。運動前後都可以吃根香蕉來補充體力，經常用腦一族可常備。除了用食物來抗衰老之外，還要注意生活要有規律、飲食搭配要合理以及堅持運動，這樣才能事半功倍。
抗衰老食物都有哪些1菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2優酪乳
優酪乳有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。
3馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
5豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
