肝臟， 是身體內以代謝功能為主的一個重要器官， 並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。 《皇帝內經》認為肝是將軍之官， 是主謀略。 養肝就是養命！可見， 肝臟對人們來說有多重要。 那麼， 如何保肝護肝， 保護肝臟， 飯後“一不要”睡前“二不要”指的是什麼呢？
保護肝臟， 實質上就是避免肝臟免受損害， 這就需要我們， 規律作息， 避免熬夜；戒煙忌酒， 避免暴食暴飲、急躁、發怒、生氣等等。
平時保護肝臟， 飯後“一不要”就是不要做劇烈活動或立即工作。 吃完飯後最好休息20-30分鐘， 促進食物的消化，
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐， 之後在進行其它的活動， 才能很好的做好養肝護肝， 避免肝病的惡化。
保護肝臟， 謹記睡前“二不要”就是：
一：睡前不要吃宵夜。 很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣， 睡前吃東西不好消化， 同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。 這樣會給肝臟增加負擔， 同時對腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機。 晚上睡覺之前玩一下手機， 等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。 這種行為對眼睛的傷害極大， 正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，
最後提醒一下大家：保肝護肝不妨多吃些維生素E類食物， 其能起到阻止肝組織老化的作用。 麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中， 都富含維生素E。 健康人每天攝入12毫克維生素E即可， 相當於2匙葵花油， 杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。 如果患有肝病， 每天則至少需要補充100毫克， 就可以滿足肝臟需要。
