燥動不安的世界裡， 大部分人已經習慣了這種焦慮， 然而這種焦慮帶給我們的是不安， 讓我們難以靜下心、停下腳步去好好享受生活。 那麼， 經常焦慮怎麼辦？小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法， 讓你擁有輕鬆心情。
自由聯想
找個地方坐著或者是躺著， 閉上眼睛， 先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態， 讓大腦放鬆， 然後進行自由聯想， 不必控制自己去想什麼， 就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現， 順著大腦裡出現的事情和感受去想。 通過這樣的方式， 或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
找點事做
如果這種焦慮的感覺太明顯， 讓你難以平靜， 也可以給自己找點事情做， 做一些不用動腦的事情， 或者是找一件能讓你全身心投入的事情， 你所喜歡的事情。 在那過後， 你會發現， 做這件事情的過程中， 你根本不會去想任何煩惱的事情， 你就是投入其中， 輕鬆自在。
放鬆自己， 不要給自己太多的壓力
如果你在平常的生活中， 老是給自己非常大的壓力的話， 那麼這種焦慮感就會被放大， 從而對身心都會造成非常嚴重的傷害。 因此， 我們應該把一些事情放下， 比如工作一天8個小時， 我們可以適當的減少一下， 或者每天的活很多， 我們也是建議減少三分之一。
到不同的環境去感受不同的人文
有可能的話，
承認和允許自己的缺點存在
“人無完人， 金無足赤”， 正因為人類個體存在著不同的缺點， 所以才有了人類社會的五光十色。 所以， 要允許自己有缺點， 不要過分追求完美， 要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力範圍之內”。 只有做到了這一點， 我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
適當的鍛煉
患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆， 大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，
