孩子熬夜的危害別小看 孩子習慣晚睡怎麼辦

現在有些孩子晚上經常睡得較遲， 一直熬到11點多才上床， 第二天早晨賴在床上不肯起來。 早餐來不及吃， 上學經常遲到。 孩子晚上遲睡的原因是多方面的， 有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。 不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實， 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜， 至少會帶來以下弊端。

孩子熬夜的危害

1、影響視力

熬夜超負荷用眼， 還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題， 甚至使人患上乾眼症。 眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降， 還可能誘發中心性漿液性視網膜炎， 使人出現視力模糊、視野中心有黑影，

視物變形、扭曲、縮小， 視物顏色改變等問題； 特別是晚上使用手機、遊戲機、IPAD等有光設備， 對眼睛更刺激， 視力還可能出現驟降， 下降幅度最低可至0.1， 對兒童視力影響巨大。

2、傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”， 任勞任怨， 耐受度很高， 所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟， 而是心臟。 睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應， 特別是幼兒， 他們會因為睡眠不足而感到疲倦， 表現得易怒、暴躁， 很難平靜， 甚至表現出無法入睡的過度壓力反應， 而且越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。 情緒一亢奮， 血壓、呼吸、心跳都會加速， 如果經年累月處在過度亢奮的狀態下， 就會發生心血管疾病， 像是心臟瓣膜脫垂。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，

等同是為孩子埋下心血管疾病的種子， 將來到三十五歲以後， 這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

3、易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞， 還可提高人體免疫功能。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等， 有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。 因此， 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

孩子習慣晚睡怎麼辦

1、白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好， 甚至稍不如意就大哭大鬧， 弄得家長夜不成眠。 而且研究證實， 晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢， 而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

如果孩子白天睡得過多， 家長可以有意識地弄醒孩子， 或逗他多玩一會兒， 通過調整來克服“黑白顛倒”。 一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可， 切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

2、家長配合孩子關燈睡覺

有的孩子不肯早早的睡覺， 怎麼辦， 那就需要家長陪同一起做關燈的動作， 全家一起安安靜靜的睡覺， 自然孩子馬上就能安心入眠， 第二天早上， 全身精神抖擻。