便秘已經成了很多人日常最大的困擾之一， 正常我們人類每天都需要排便， 將身體的廢物排出體內。 但是， 由於各種壓力或者飲食習慣， 很多人導致排便不通， 一天甚至幾天都不排便一次。 那麼除了用藥物治療， 還有什麼方法可以改善這種情況呢？
1、水果
經常吃一些水果， 可以幫助人體排便， 蘋果香蕉梨都是非常好的水果。 每天晚上睡覺前吃一個蘋果， 第二天早上就可以有排便的感覺了。 香蕉一般適合早晨空腹吃， 可以很好的幫助我們清理宿便。 梨一般適合在飯後的兩個小時以後左右吃， 吃完後可以適量的再喝一點熱水。
2、優酪乳
平時生活中喝點優酪乳也是對排便有一定幫助的，
優酪乳中有很好的腸道益生菌和乳酸菌，
可以很好的加快腸胃的蠕動，
促進胃腸內食物的消化，
清除體內淤積的垃圾。
3、蜂蜜溫開水
每天早上起來， 可以沖一杯溫的蜂蜜水。 蜂蜜直接添加到水裡喝， 可以促使胃液的正常分泌， 增加腸胃蠕動， 縮短排便的時間。 而且很多女性都喜歡空腹的時候喝一杯蜂蜜水， 飯後兩個小時左右也是可以喝蜂蜜水的， 因為蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。 其實不喜歡蜂蜜的味道， 也可以在清晨起來喝一杯溫開水， 也可以有效的幫助我們清理腸胃， 在喝的溫開水中加入少量的鹽， 效果也是非常好的。
