緩解眼睛疲勞多吃這些營養食物

1韭菜

韭菜裡面富含著非常多的維生素A原、蛋白質、脂肪等物質。 常吃韭菜還具有殺菌、調味、保護我們眼睛等功效。

2玉米

平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的， 這個是因為玉米裡面含有葉黃素跟玉米黃素， 而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。 不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。 日常把玉米當做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。

3獼猴桃

據研究表明， 獼猴桃是擁有葉黃素最多的一種食物， 平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，

4菠菜

菠菜是一種非常常見的蔬菜， 而菠菜裡面具有豐富的葉黃素， 這種葉黃素是能夠幫助我們預防眼睛衰老等問題。 另外菠菜裡面所含有的其他營養物質也能夠幫助我們保護眼睛。

5番茄

很多人都分不清楚番茄到底是屬於水果還是蔬菜。 但是不管它是屬於哪一類別的食物， 番茄裡面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養物質， 平時的時候上班族多吃吃番茄能可以緩解眼睛疲勞的。

1枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀，

2菊花茶

菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。 大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以經常泡菊花茶喝， 菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退， 而且對恢復視力也有幫助。

總結:身邊的人大部分都是帶眼鏡兒的要麼是近視眼， 要麼是遠視眼， 還有的閃光。 可想而知眼部不健康的人數太多了， 這樣就要留意我麼自己的眼睛了。