女性到了一定年齡， 身體上的變化很快， 尤其是更年期的女性， 情緒上變化無常， 晚上還整晚整晚的失眠， 這樣的情況需要調養一下身體， 不如吃一些食療方， 接下來就由小編為大家推薦一下吧！
更年期失眠食療， 五大食譜緩解更年期失眠， 更年期女性很容易出現失眠的情況， 要養成良好的作息習慣， 睡前不能有過激的行為， 情緒一定要穩定， 這樣可以有效改善睡眠品質， 可以通過食療的方式來調理身體。
一、小麥黃芪大棗粥
原料：小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒，
做法：
1、將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。
2、然後， 鍋內加水， 放人洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。
3、粥將熟時， 倒入煎好的6味藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
更年期的女性應該重視飲食調養， 常吃些這些食物改善狀態
二、小米棗仁粥
原料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。
做法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
三、甘麥大棗湯
原料：浮小麥（未成熟， 漂浮水面的小麥）50克、紅棗5枚、生甘草5克。
製作：將以上材料煎藥液300毫升，
功效：本方適用于陰虛內熱、心煩失眠， 心悸盜汗。 尤其適用於更年期綜合征的失眠， 所以經常出現更年期失眠的女人， 不妨喝喝看吧。
四、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g,大米150g.
做法：將生地洗淨， 酸棗仁搗碎， 放鍋內， 加清水適量， 煎取汁。 再放人大米， 加適量清水， 煮成粥。
用法：1次食用， 連服~7天。 功效：滋陰養心， 清熱除煩。 適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
五、石決龍牡粥
原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g,糯米100g,紅糖適量。
做法：將60ml,煎煮1小時後取汁， 加入糯米及適量水， 煮成粥， 再入紅糖即成。 每人1劑， 分兩次服， 連服5~7天。
功效：平肝潛陽， 安神明日。 適用於更年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。
提供《更年期的女性應該重視飲食調養，
