怎樣健脾祛濕最有效呢?

健脾祛濕其實就是對身體的一種調理， 器官的狀態不佳， 就會直接影響身體的精神和免疫機制。 要想達到健脾祛濕的作用， 可以用從飲食中下手， 再結合適當的運動， 即可有很好的調理效果。 濕氣重對身體的影響一定要引起大家的重視。

1、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

2、少飲酒

酒助濕邪， 酒精少碰為好。

3、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質，

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。