粥不僅是一種食物， 它還具有很好的養生效果。 比如每天喝一杯小米粥可以養胃；天冷時， 早餐喝一杯粥能預防感冒；同時因為粥中含有大量的水分， 也可以有效防治便秘等。 在生活中粥對於我們來說真的是好處多多， 今天小編要給大家介紹幾種有助於睡眠的“安神粥”,因為現代人工作生活壓力都比較大， 難免有失眠的時候。 食補比藥補要安全， 每天一杯粥既養生又易眠， 對很多人來說無疑是一種好的選擇。
1、小米紅棗粥
小米除了具有健脾養胃的作用外， 還有和胃安眠的功效；而紅棗可以活血、補氣，
小米紅棗粥在製作上也是非常的方便， 準備小米100克、紅棗50克和白糖適中。 把小米， 紅棗（去核切片）放入鍋內， 倒入適量清水；然後先用大火煮沸後， 在改用小火煮成稠粥， 加入白糖調好口味， 一碗香噴噴的小米紅棗粥就出爐啦！
2、山藥蓮子粥
山藥蓮子粥口感香甜、味道鮮美， 同時也具有很好的食療功效。 山藥味甘、不燥不膩， 服用能長志安神、延年益壽；蓮子澀、性平， 能補脾養胃、養心安神。 長期食用山藥蓮子粥能起到良好的養生效果。
做法首先將蓮子沖洗乾淨然後浸泡2個小時左右；然後山藥去皮切小塊， 選取斷層雪白、水分少的比較好；把香米洗乾淨放到鍋子裡面，
3、桂圓粥
桂圓有健腦益智， 補養心脾， 安神， 治失眠的功效。 同時桂圓中含有的蛋白質， 脂肪， 糖類， 有機酸及粗纖維等， 能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶的活性， 具有一定的抗衰老的作用， 女性小夥伴們可以多吃一點哈哈！
桂圓粥在製作上也是相當簡單的， 準備桂圓肉20g、大米50g和外加配料藕粉一袋。 首先將大米淘洗乾淨， 放入鍋中加適量水， 煮至粥粘稠；將桂圓肉洗淨放入鍋中， 加入少許水， 大火煮開， 煮開後改小火煮10來分鐘；然後將一碗白粥倒入鍋中， 大火煮開， 倒入藕粉， 邊煮邊攪拌， 煮至透明粘稠即可關火，
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