女性更年期要注重的幾個保養 女性更年期更要幾個表現

一些女性進入更年期以後， 經常會出現更年期綜合症， 例如說女性的脾氣變得非常暴躁， 同時飲食上也不是很好， 睡眠也開始比較差， 讓女性的身體健康受到了很大的影響， 這些都是屬於更年期綜合症， 下面讓專家介紹一下， 如何調理更年期綜合症。

女性更年期要注重這幾個保養

1、精神調養

很多女人認為更年期到來， 就意味著衰老將至， 她們怕衰老， 心灰意懶， 有恐懼感， 感覺生活無趣， 終日惶惶不安， 感到困乏， 但躺在床上又睡不著， 早晨起床後渾身無力， 四肢沉重。 此時， 要改善女人更年期綜合症，

必須要進行適當的精神調養， 必要時可求助於專業的心理醫生。

2、飲食調理

更年期女人出現一系列症狀會損傷元氣、內耗體力。 因此， 合理的飲食調理和營養補給， 可以從一定程度上改善女人更年期綜合症。 專家指出， 更年期女人的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則， 並注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、運動保健

許多更年期的女人都會出現肥胖的症狀， 還會因為骨質疏鬆而出現膝蓋等關節疼痛的症狀。 而適當的運動保健可以有效改善女人更年期綜合症的這些不適症狀。 不過， 更年期女人鍛煉身體要科學合理、講究尺度， 在進行運動前， 最好做全面的身體檢查， 根據自己的身體情況， 選擇不同的運動項目。

4、中醫養生

女人更年期綜合症最突出的問題是， 明知自己患病卻不能控制和調節情緒。 當發怒、抑鬱時， 身體會過多分泌毒性物質， 傷害身體從而加重疾病。 中醫認為， 更年期綜合症因與心肝脾腎四髒有密切關係。 因此， 中醫改善女人更年期綜合症特別重視整體調理， 從而達到身心和諧。

女性更年期更要關注幾個表現

1、心理改變。 這是更年期綜合症的常見症狀， 患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感， 或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼， 終目忐忑不安。 這些心理的紊亂有時表現得相當突出， 需與神經精神疾病相鑒別。

2、感覺異常。 這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的，

主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感， 登高有眩暈或恐懼感。 有時皮膚出現感覺異常， 如走蟻感或瘙癢感。 還有不少人表現為咽喉部異物感， 俗稱"梅核氣"。 患者咽喉部似有異物堵塞。 吞之不下， 吐之不出， 查無體症， 久治無效， 與精神狀態有關， 實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。 少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。

3、心悸也就是心慌， 也是最常見的更年期綜合症症狀之一。 更年期女性說這種感覺簡直就像"做賊心虛"， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜並不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟"突突突"地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做24小時心電圖， 甚至平板運動試驗，

結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。

4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。 研究表明， 更年期綜合症症狀的表現不同， 這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。 早期的骨丟失多發生在脊椎， 在重力的作用下， 脊椎骨有被壓縮的傾向， 使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。 但人們在習慣上總是要挺直腰杆， 導致豎脊肌就必須持續緊張， 對抗這種壓縮傾向。 久而久之， 肌肉持續收縮不緩解， 則腰酸背痛。 如果骨質疏鬆繼續發展， 則有可能發生骨質疏鬆性骨折。