【導讀】瘦腰瑜伽告別粗腰時代， 據調查， 近七成的女性腰臀比例非常高， 很多都是“蘋果腰”的， 尤其是上班一族， 腰腹部的脂肪堆積成山。 若再不消脂， 不僅對身材， 對你的健康都有不好的影響。 趕緊來瘦腰瑜伽告別粗腰時代吧， 讓你擺脫肥腰的困擾。
瘦腰瑜伽告別粗腰時代
坐姿扭轉：
2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。
3、 上半身慢慢往右後方扭轉， 左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側（不同手不同腳）， 動作中維持正常的吸吐， 吸氣脊椎向上方延長， 吐氣時腹部縮的更多，
瘦腰瑜伽告別粗腰時代
側腰扭轉：
1、坐姿， 右腳往右側伸直， 左腳曲膝往內收。
2、左手向上伸直， 脊椎先延長， 吐氣時上半身往右側倒；保持吸氣時預備， 吐氣時再往側邊彎下去。
3、下面的右手隨著身體側倒時， 慢慢地往右腳腳踝移動， 直到右手可以摸到右腳， 把手臂放在右腳內側的地板， 可以的話再試著把上半身往左上方花天花板翻出來。 覺得有伸展到側腰即可， 不要太勉強去過度伸展， 結束後換邊練習。
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