許多人經常發現， 身體容易生病， 體內寒氣比較重。 針對這種現象， 每次在檢查的過程中， 都會被判斷為體內濕氣太重。 所以很多人會造成皮膚乾燥， 容易脫水， 甚至經常容易出現便秘的現象。 這些都和濕氣重有關， 在平時可以用這些食療方法來調節。
1.回家可以熬紅豆， 綠豆， 薏米粥， 但是粥裡不要放大米。 最好用豆漿機做。
2.多運動， 運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽， 幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片薑
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
9、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。
尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項： 不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未幹的衣服， 水分攝取要適量。
