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紫薯山藥粥功效和作用有哪些?

紫薯和山藥是兩種不可多得的食材, 適量食用對身體有極大的好處。 生活中很多人喜歡將紫薯和山藥放在一起熬粥喝, 功效與作用也非常強大, 有利於減肥瘦身、能促進胃腸蠕動、防癌抗癌、增強免疫力等, 真的是一款不可多得的營養粥。

1.有利於減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖, 相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪, 產生99千卡熱能, 大概為大米1/3, 是很好的低脂肪、低熱能食品, 同時又能有效地阻止糖類變為脂肪, 有利於減肥、健美。

2.促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素, 可增加糞便體積,

促進腸胃蠕動, 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物, 排出糞便中的有毒物質和致癌物質, 保持大便暢通, 改善消化道環境, 防止胃腸道疾病的發生。

3.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素, 特別是硒被稱為“抗癌大王”, 易被人體吸收, 可留在血清中, 修補心肌, 增強機體免疫力, 清除體內自由基, 抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長, 預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白, 能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮, 提高機體免疫力, 預防膠原病發生。 紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能, 起著十分重要的作用。 所含的鈣和鎂, 可以預防骨質疏鬆症。

5.富含有機鍺, 治療癌症

山藥富含許多對人體有益的微量元素, 特別是富含有機鍺, 在鍺元素具有抗癌作用。 山藥有溫補而不驟、微香不燥的特點, 所以很適合癌症患者食療。

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