吸煙有害身體健康， 這是大家都知道的事。 但是知道歸知道， 可每年的煙民數量卻一直在增加。 都說吸煙容易， 戒煙難。 吸煙有害身體健康， 我們又很難戒掉， 所以今天就給大家說幾種不錯的食物， 它們不僅營養豐富， 關鍵是能幫助我們降低香煙的危害！
橄欖
中醫認為， 橄欖味甘酸， 性平， 人脾、胃、肺經， 有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功， 適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。 《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。 《本草綱目》言其“生津液、止煩渴， 治咽喉痛， 咀嚼咽汁， 能解一切魚蟹毒”。 《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症，
黑枸杞
黑枸杞中含有17種氨基酸， 13種微量元素， 其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高於紅枸杞。 含有紅枸杞沒有的天然原花青素， 對女性來說是天然的化妝品， 可以美白肌膚， 抗氧化， 延緩衰老， 對男性也是很好的補品。
花青素能夠改善血液迴圈， 恢復失去的微血管功效， 加強脆弱的血管， 因而是血管更具彈性。 原花青素被稱為“動脈粥樣硬化的解毒藥”。 對於靜脈功能不足者， 原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等症狀所以歐洲的醫生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
吸煙男士清肺的茶飲
雪菊茶：
雪菊有調節三高的作用：具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾的作用。 雪菊還能夠清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便的作用。
中醫認為， 菊花性甘、味苦， 微寒， 歸肺、肝經。 具有清熱去火、解毒的養生功效， 對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。 尤其是長期抽煙的男人， 建議常喝黃菊茶， 幫助排出肺毒。
西洋參茶：
吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。 另外， 呼吸道長期受到煙草的危害， 其抵抗力也會下降， 容易被疾病入侵。 西洋參和人參不同， 其不宜上火， 而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。 西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津，
檸檬茶：
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。 檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。
蜂蜜柚子茶：
在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。 非常適合補脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。 而對於吸煙人群來說， 柚子茶的祛痰止渴功效， 可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。
同時， 吸煙還會影響口腔健康， 柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用， 有利於維護口腔健康。 另外， 吸煙的人群還容易出現上火現象，
羅漢果茶：
羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換， 還被譽為神仙果。 其營養價值極高， 新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C,同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。
從中醫角度來看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。 適合用於吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。 而且中醫還認為羅漢果性味甘、酸、涼， 能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效， 同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現象。 而從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇， 其具有止咳作用， 同時又適用於高血壓、青光眼，
菊花陳皮茶：
長期吸煙還對胃會造成傷害， 引起胃酸分泌增加， 誘發胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。 此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃， 還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問題。 此時通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃， 還能調理煙草燃燒引起的咳嗽。
首先， 陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用， 適合慢性胃炎患者。 其次， 菊花具有清熱去火、解毒的功效， 對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。 另外， 陳皮中也還含有揮發性的油脂， 對氣管有微弱的擴張作用。 而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
綠茶：
因為煙草的燃燒會產生一些化合物， 這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶鹼具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。
葡萄乾茶:
葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。食用葡萄乾可以達到清肺的效果。而且，葡萄乾還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
吸煙男士清肺，不如就試試以上食物吧。
男性吸煙吃什麼好
很多男人都有吸煙的習慣，我們都知道吸煙對健康危害是很大的，可是吸煙又不容易戒掉，這可怎麼辦呢？今天，小編為大家推薦一些可以幫男性煙民清肺的食物和食譜，千萬別錯過了。
多吃含硒豐富的食物：如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用；
多吃些富含維生素B2的食物：如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等；
適當補充含鐵豐富的食物：如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
那麼，有哪些食譜適合有吸煙習慣的男性呢？
男性吸煙的清肺食譜
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝幹水。將川貝母9克洗淨打碎，雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內，文火煮2個小時，調味後適量飲用。
杏仁雪梨山藥糊：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗淨，雪梨去皮，洗淨，取肉切粒，然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
冬菇雪耳豬胰湯：豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨，雪耳浸開洗淨，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。適量飲用。
吸煙不僅危害自身的健康，還會對周圍的人造成不良影響，因此要儘量減少吸煙哦。
這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。此時多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶鹼具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來的有害物質在體內的停留時間，起到利尿解毒的作用。其實除此之外，老煙民還需要注意補充其他營養物質，從多方面的降低煙草的危害。葡萄乾茶:
葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。食用葡萄乾可以達到清肺的效果。而且，葡萄乾還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
吸煙男士清肺，不如就試試以上食物吧。
男性吸煙吃什麼好
很多男人都有吸煙的習慣，我們都知道吸煙對健康危害是很大的，可是吸煙又不容易戒掉，這可怎麼辦呢？今天，小編為大家推薦一些可以幫男性煙民清肺的食物和食譜，千萬別錯過了。
多吃含硒豐富的食物：如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用；
多吃些富含維生素B2的食物：如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等；
適當補充含鐵豐富的食物：如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
那麼，有哪些食譜適合有吸煙習慣的男性呢？
男性吸煙的清肺食譜
川貝雪梨豬肺湯：取豬肺120克，洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝幹水。將川貝母9克洗淨打碎，雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內，文火煮2個小時，調味後適量飲用。
杏仁雪梨山藥糊：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗淨，雪梨去皮，洗淨，取肉切粒，然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
冬菇雪耳豬胰湯：豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨，雪耳浸開洗淨，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。適量飲用。
吸煙不僅危害自身的健康，還會對周圍的人造成不良影響，因此要儘量減少吸煙哦。
