不少人有無肉不歡的思想， 所以每天都在大量吃肉， 結果導致腸道不能及時排毒， 出現了一些異常反應。 專家表示， 要想達到清理腸道排毒的目的一定要多喝水、保證每週兩天素食、多吃新鮮和有機食品、多食用促進排便的水果、日常控制鹽分的攝入等， 效果還是不錯的。
1、多喝水
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道的停留時間， 可以減少毒素的吸收， 並且可以溶解水溶性的毒素。 因此， 我們需要多喝水， 最好是每天清晨空腹喝一杯溫開水， 而且清晨飲水還能降低我們的血液粘度， 預防心腦血管等很多疾病哦!
2、保證每週兩天素食
保證每週兩天素食， 可以給我們的腸胃一個休息的機會。 因為過多的油膩或者是刺激性食物， 會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素， 造成腸胃的負擔。
3、多吃新鮮和有機食品
我們需要多吃新鮮和有機食品， 少吃一些加工食品， 或者是速食品以及清涼飲料。 因為速食品以及飲料中， 都含有較多的防腐劑以及色素。
4、多食用促進排便的水果
我們人體食用的食物， 一般都會在人大腸體內停留三天的時間。 當停留時間越長， 就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。 因此， 我們可以選擇吃些促進排便的水果， 來清理我們的大腸。 比如香蕉， 就是一種很好的可以促進排便的水果哦!
5、日常控制鹽分的攝入
很多人都認為夏天出汗多， 多吃鹽有好處。 夏天確實出汗多， 適當多吃點鹽確實有好處， 但是鹽吃太多也是有很多壞處的。 當食用過多的鹽會導致閉尿、閉汗這種症狀， 從而引起體內水分的過多堆積。 如果你的口味一直偏重， 可以適當的清淡一點， 少吃點鹽， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來代替食鹽哦!
