瘦肚子的最快的運動方法 瘦肚子適合吃這些食物

減肥是許多肥胖的人都會做的一件事， 特別是女性， 有些女性就算是不胖也要減肥， 而在減肥中， 肚子部分的肉是最難被減下去的， 那麼請問瘦肚子的最快方法運動有哪些?瘦肚子吃什麼好?產後瘦肚子吃什麼好?下面小編為大家講解。

瘦肚子的最快的運動方法 

步驟1：跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。

步驟2：跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。

步驟3：跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。

步驟4：跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。

步驟5：跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。

步驟6：跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。

步驟7：跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。

步驟8：跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。

步驟9：跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。

步驟10：跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。

瘦肚子吃什麼好

1、鳳梨腹部減肥

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

2、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主

3、奇異果腹部減肥

經常吃奇異果具有腹部減肥的作用，

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 而且奇異果助消化， 有美容養顏的功效， 所以建議哪些想要瘦肚子的女性朋友可以嘗試一下哦。 　

4、蘋果腹部減肥

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

5、葡萄柚腹部減肥

常吃葡萄柚具有減肥的作用， 因為他的含糖量低， 其中含有豐富的維生素C，

如果女性朋友食用不僅可以減肥而且還可以補充維生素C， 所以建議滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

6、蕃茄腹部減肥

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。

產後瘦肚子吃什麼好

1、多吃蛋白質高的食品

很多產後的女性朋友應該多補充蛋白質， 列如雞、魚、瘦肉、動物肝、血， 豆類也是不能缺少的一種食物只要每天的攝取量在95克內便可以恢復到原來的身材， 不會增肥的。

2、食物要多樣化

粗糧和細糧都要吃， 一定不能偏食，

如：小米、糙米、麵粉等， 飲食中粗細合理搭配更能幫助產婦營養的吸收， 幫助身體的恢復。

3、水果蔬菜多吃

新鮮的水果蔬菜中具有豐富的維生素和礦物質， 能給人提供足量的膳食纖維素， 可以防止產後出現便秘的情況。

4、多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收， 還能促進乳汁分泌的情況， 如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。 需要注意紅糖水不能超過十天， 紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加， 導致產婦出現慢性失血的情況， 出現貧血。 但是湯飲要適度， 防止產婦出現奶脹的情況。

結語：通過以上的介紹， 大家對瘦肚子的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?瘦肚子我們可以吃鳳梨、香蕉、奇異果、蘋果、蕃茄等水果這些水果可以有效的減掉肚子上的贅肉，

以上小編還介紹了產後吃什麼可以瘦肚子大家可要牢記哦。