最有效的減肥運動

說起減肥這個話題， 這是很多愛美的男男女女所共同感興趣的問題之一。 因為很多朋友並不是天生就擁有消瘦和苗條的身材的， 當然他們都是通過後天通過的各種不同的減肥方法以此來達到減肥和瘦身的目的的。 當然減肥的方法是非常多的， 不同的方法減肥的效果是不一樣的， 而運動無疑是減肥最好和最有效的方法之一。 那麼到底最有效的減肥運動是什麼呢?

其實很多運動都有減肥的功效， 當然有的運動能夠消耗更多的脂肪和贅肉， 而有的並不是那麼適合作為減肥使用。 因此大家一定要瞭解清楚各種運動的方法，

這樣才能夠更好地達到瘦身這個目的。 那麼到底最有效的減肥運動是什麼呢?

最有效的減肥運動

1、肚皮舞：如果你不夠自信， 或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程， 肚皮舞可能會很適合你。 和大多數人想像的不一樣， 肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單， 它包含著很多向後翻轉， 全身舒展， 它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

2、騎自行車：騎自行車， 是一項讓人最愉悅自在的運動。 不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條， 而且， 如果你習慣騎車上班的話， 這還可以使你免於交通擁塞， 輕輕鬆松自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車， 健身減肥吧!

3、跳舞：即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈，

參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的， 通通可以學!跳舞， 可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持， 你魂牽夢繞想塑 造的身材， 必能實現!

4、運動影片：運動影片的好處是， 你不用出家門就能實現健身減肥夢， 這特別適合那些宅女們。 你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室， 你只需在家跟著運動視頻， 就能在無干擾的情況下， 隨心所欲地健身減肥!

5、健身球：如果你追求身體全範圍的健身， 那麼健身球便是最好的選擇。 隨著輕柔的音樂， 全身心放鬆， 以最舒展的姿態和fit ball融為一體，

這便是fit ball的最高境界。 輕輕鬆松的一個動作便能減肥， 其效果特別奇!

6、健身：這個大家都不陌生， 也許很多mm都進過健身房， 都嘗試過。 只可惜平常工作太忙碌， 抽不出時間去長時間堅持。 但是， 健身仍然很潮流。 ， 健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法， 特別個性化和有針對性!

7、扭呼啦圈：呼啦圈又稱健身圈， 是一項老少皆宜的運動項目。 經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段， 使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 而且， 扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果!女孩子們， 還等什麼， 趕緊動起來吧!

8、單排輪滑：單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，

那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶， 但是在倫敦， 單排滑輪真的是相當的潮流， 尤其是在成年人間。 如果你住在大城市， 還能經常參加滑輪比賽盛事， 在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行!

看完了上面介紹地最有效的減肥運動， 相信大家對於這些運動已經有所瞭解了。 如果你在日常的工作和生活中已經是不能騰出熱任何的運動時間， 這樣最簡單和有效地方法就是慢跑和走路了。 因此建議大家不妨走路上下班， 或者提早幾個站下車， 然後徒步走路到公司， 這樣就能夠保證每天的運動量了， 又能夠達到瘦身的目的了。