隨著年齡的增長， 膠原蛋白會逐漸的流失。 很多人認為自己的皮膚沒有之前的彈性好， 也沒有之前有光澤， 其實都是因為皮膚膠原蛋白的流失， 那麼對於這種情況我們應該怎麼辦呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧。
膠原蛋白流失肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。 所以， 要延緩衰老必須要補充膠原蛋白。
一、膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質， 占人體全身總蛋白質的30%以上， 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。 它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，
Tips：當體內膠原蛋白含量下降時， 就失去了支撐肌膚的力量， 外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性。
二、為什麼體內膠原蛋白會流失
隨著年齡的增長， 身體新陳代謝會發生變化， 女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峰， 隨後會逐漸下滑。 新陳代謝變得緩慢， 膠原蛋白增長速度低於代謝速度， 自然就會出現膠原蛋白流失的現象。
三、如何防止膠原蛋白的流失
綜合膠原蛋白流失的原因， 要想在源頭處遏制它的流失， 就應該減少糖分的攝入並且增加維生素C的吸收， 同時要注重防曬以及加強體育運動。
四、吃什麼可以補充膠原蛋白
膠原蛋白大多存在於動物體內，
魚類、銀耳富含膠原蛋白
在眾多膠原蛋白中， 魚類膠原蛋白對人體最有益。 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近， 是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。 因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類， 用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
值得一提的是， 養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物， 其中膠原蛋白含量較少， 並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。
Tips：平日多攝入橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等抗氧化功能的食物， 以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的誤區
補充膠原蛋白的誤區一
我還沒到二十五歲， 沒有必要補充膠原蛋白?校正：除了年齡的增長， 紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環境污染等都會加快膠原蛋白的流失， 所以年輕肌膚也可能需要補充膠原蛋白。
補充膠原蛋白的誤區二
只要食用含有膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞翅、魚皮等， 就能為皮膚補充足夠的膠原蛋白?校正：食物中所含膠原蛋白分子很大， 吸收有限;而且被吸收的部分， 還得重新分解合成， 為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白。
補充膠原蛋白的誤區三
為皮膚補充膠原蛋白只需外塗含膠原蛋白的護膚品即可?校正：大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現飽滿感，
如何正確補充膠原蛋白
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
近幾年口服的美容片大行其道， 各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。 選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量， 此外， 就吸收率而言， 最昂貴的飲料大於次貴的粉末， 吸收率最低的是最評價的藥丸。
方法二：外用保養品， UP膠原蛋白
很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣， 外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種， 也有的將以上兩者相結合。
方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白
所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。 前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層， 後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。 要注意的是前者一般屬於微整形範疇， 並不是終身的， 一般可以保持1年左右， 此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
方法四：日常補充， 堅持才是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可， 比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等， 這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質， 但要注意食用不要過度， 以免膽固醇過高。 此外， 優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。 保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
結語：通過以上文章的介紹我們是不是對膠原蛋白的補充有了一定的瞭解了呢，以上的方法是經常用到的，我們可以選擇多種方法補充膠原蛋白，以上的方法很不錯的，我們可以試試哦，希望能幫助到大家。
保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。結語：通過以上文章的介紹我們是不是對膠原蛋白的補充有了一定的瞭解了呢，以上的方法是經常用到的，我們可以選擇多種方法補充膠原蛋白，以上的方法很不錯的，我們可以試試哦，希望能幫助到大家。
