呼啦圈減肥的效果怎麼樣

很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的， 其實你們想錯了， 轉呼啦圈不是可以減肥的， 它是用於瘦腰的， 主要鍛煉的是腰肌以及腹肌， 對於其他部位的減肥效果不是很明顯， 但是你們要注意轉呼啦圈的時候要注意用力， 太用力容易導致腰肌勞損或者引起肌肉損傷， 所以不建議大家過度轉呼啦圈。

轉呼啦圈並非能減肥。 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時， 否則可能會導致內臟移位， 一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，

都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂， 腰部扭動過多， 容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

搖呼啦圈並不能起到減肥的功效， 時間長了反而會有傷害。 搖呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小， 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。 減肥並是不哪肥就動哪， 而是需要全身的運動來消耗脂肪， 惟有延長運動時間而且是持續運動， 才能最終消耗體內脂肪。 短暫的運動屬於無氧運動， 只會導致肌肉酸痛， 並不會消耗脂肪。

健身專家認為， 呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。 但搖呼拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長，

一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動， 時間應保持在30～50分鐘最好， 如：游泳、跑步、自行車等。

從上面對於呼啦圈對於減肥效果是比較明顯的， 希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之後可以引起注意， 你們不要嘗試去通過轉呼啦圈來減肥。 你們完全是可以通過慢跑或者遊動等運動方法來減肥的， 但是你們要注意運動適度。