夏季， 很多女性又決心開始減肥， 擁有苗條的身材是每個女性的夢想， 可說起來簡單， 做起來難， 真要開始減肥， 相信能長期堅持下去的人少之又少。 事實上， 人們如果想要通過吃燕麥片而實現減肥目的的話， 是需要掌握一定的吃法方能實現的。
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。 這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份， 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收， 絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。 燕麥蛋白質營養價值很高， 燕麥蛋白是優質蛋白， 蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全， 其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米， 麵粉的2倍。
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燕麥片的功效與作用 吃燕麥能減肥嗎？
吃法：
蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙， 牛奶--1/4杯， 蘋果--1/6個， 胡蘿蔔--1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
肉末麥片粥
原料：燕麥片150克， 豬瘦肉150克， 雞蛋一個， 青蔥末20克。
做法：將豬瘦肉剁成泥， 調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。 將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀， 徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥片的功效：
收斂止血， 固表止汗。 用於吐血， 血崩， 白帶， 便血， 自汗， 盜汗。
燕麥片的作用：
1、燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘這憂;
2、它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品;
3、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
4、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。
吃燕麥能減肥嗎?燕麥減肥食譜，
燕麥片減肥吃法推薦：
燕麥片減肥吃法一：蝦皮?紫菜?雞蛋?燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個， 打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
燕麥片減肥吃法二：牛奶?燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
燕麥片減肥吃法三：燕麥奶茶
1. 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡.
2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻
3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。
燕麥片減肥吃法四：水煮燕麥粥
對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
燕麥片含有多種維生素，並容易被人體吸收。在減肥的同時增加必須的營養，避免因消耗過量而導致身體不適。因為在減肥的過程中，在消耗脂肪的同時，也要消耗一定的蛋白質。只有保證營養攝入充分，才能保證身體的健康。此外燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康。
不僅如此燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。
燕麥片不僅營養價值高、美味，更重要的是還能減肥，想要減肥的MM們，想要健康快速的減肥，還在等什麼，趕緊按照以上小編說的做法，每天換著花樣吃起來吧。其實，除了減肥這一作用外，人們常吃燕麥片還能夠有效的防止貧血的出現。
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2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
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2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻
3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。
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