眾所周知， 騎自行車在我們的生活中是一項有益身心健康的運動方式， 其不僅能夠提高人體的心肺功能， 還能夠增強人體免疫力， 而通過騎車來強健身心， 以下五種方法既可行又可靠。
騎車呼吸法。 平緩路段， 我一般採用勻速蹬行。 這時可有意深呼吸， 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效， 深呼吸後， 總感到胸部舒服， 全身輕鬆， 大腦也變得清晰， 而且還收到了意外功效：減少體內脂肪， 起到減肥作用。
騎車練肌法。 騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。 騎車過程中， 我常把臀部翹離開座位，
騎車增力法。 人在騎行過程中， 其實很像一部正在運動著的機器。 我常根據不同路況和路段， 通過不斷增加腿、足力量， 去“斬關奪隘”.在這個不斷變力的過程中， 可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量， 從而預防大腿骨骼疾患產生， 鍛煉足弓， 還可鍛煉耐力。
騎車壯心法。 在騎行過程中， 或按體能控制好騎行速度， 或按脈搏強度控制好騎行速度， 可起到鍛煉心血管系統功效。 同時， 在騎行過程中， 以慢速、中速、快速相交替迴圈， 可促進肺部呼吸， 鍛煉心臟功能。
騎車按穴法。
從上文講述可知， 要想通過騎自行車來達到強健體魄的目的， 大家在平時就需要對騎自行車健身的方法多多瞭解， 本文所提到的五種騎車健身方法， 就是大家可以選擇的對身心健康有利的運動方式。
提供“騎車健身 這五種方法既可行又可靠”閱讀，
