當下正值秋季， 天氣開始變得涼爽起來， 要注意養生保健。 那麼秋季如何養生呢？下文小編教大家一些秋季養生高招， 一起去學學吧！
滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠
立秋已過， 而且已經入了三伏中的“末伏”， 明顯能感覺到早晚的天氣變得涼爽起來， 甚至白天也開始有了絲絲的秋高氣爽之意。 俗話說“秋冬養陰”， 此時已值秋季時節， 秋季養生重在養陰， 多注意食補和起居養生， 保護陰氣。 秋季養生 八件不能做的事
從立秋之日起， 到立冬之日止， 其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個節氣。
從秋季的氣候特點來看， 由熱轉寒， 即“陽消陰長”的過渡階段。 而人體的生理活動， 也隨著“夏長”到“秋收”而相應發生改變。 因此， 秋季養生不能離開“收、養”這一原則， 也就是說， 秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。 正如《黃帝內經》中所說：“秋冬養陰。 ”所謂秋冬養陰，
養肺要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣，
再者， 秋季養生， 起居也要與其配合作出調整。
立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞俱興”。 即早睡早起， 有益於“秋收”。 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。
在飲食調養方面， 要多吃些滋陰潤燥的飲食， 以防秋燥傷陰。 如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。
其次， 秋季飲食要注意“少辛增酸”。 根據中醫營養學的這一原則， 在秋天要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣的食物， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
初秋時節， 不少地方仍然是濕熱天氣， 導致人體脾胃內虛， 抵抗力下降。
秋季養生小常識 7種養生方法平安度秋
古代醫學家認為， 秋季， 草木零落， 氣清風寒， 節約生冷， 晝夜之間溫差增大， 是人們發病較多的時， 很多疾病都會找上門來。 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病。 今天小編就為大家介紹幾條秋季養生小常識， 大家在平時的生活中要多加注意啦！>>>秋季養生也有“潛規則”
1、早起早睡
學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
2、增加陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。
此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。>>>秋季養生四大心法
3、多食新鮮蔬菜和水果
秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
5、合理運動
秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥；避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的疾病。秋季養生吃“白食”
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
6、練習吐納
晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待口中津液滿後，分3次咽下，並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早、晚各練一次。秋季養生貴在“調”
7、熱毛巾敷臉
秋天，乾燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得乾燥緊繃，讓人很不舒服。我麼可以用熱毛巾敷臉。先把臉洗乾淨，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液湧向表皮。皮膚發熱後，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度後，皮膚表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了。
總結：秋季養生一定要滋陰潤肺，小編以上介紹的這些滋陰方法，大家一定要跟著做，堅持，這個秋季可讓你不生病哦！
秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。 2、增加陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。
此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。>>>秋季養生四大心法
3、多食新鮮蔬菜和水果
秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
5、合理運動
秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥；避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的疾病。秋季養生吃“白食”
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
6、練習吐納
晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待口中津液滿後，分3次咽下，並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早、晚各練一次。秋季養生貴在“調”
7、熱毛巾敷臉
秋天，乾燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得乾燥緊繃，讓人很不舒服。我麼可以用熱毛巾敷臉。先把臉洗乾淨，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液湧向表皮。皮膚發熱後，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度後，皮膚表面的水分停止蒸發，角質層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了。
總結：秋季養生一定要滋陰潤肺，小編以上介紹的這些滋陰方法，大家一定要跟著做，堅持，這個秋季可讓你不生病哦！