二、怎麼按摩腳底穴位
三、腳底穴位按摩減肥
人腳上有多少個穴位
人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部,腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。
腳底三大穴位按摩效果最好:
1、足少陰穴
足少陰腎經主幹起始於足小趾下,斜穿過足心,沿內踝後方,進入足跟,再向上行於小腿肚內側,到達膕窩後繼續向上,沿大腿內側後緣循行,通向脊柱。 在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。 此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。
2、湧泉穴
位於足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 俗話說“若要老人安,湧泉常溫暖”,推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
3、太溪穴
在足內側,內踝尖與跟腱間的凹陷處。 採取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。 然後用雙拇指點按或按揉太溪穴,以感到酸痛為適宜,能夠溫腎補陽,對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
怎麼按摩腳底穴位
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法,用食指的關節部刺激有關部位。 它主要用於腳底部,因為按照足部反射區分佈,有很多內臟反射區全在腳底,必須力度比較大,才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區:第一個反射區就是腹腔神經叢;第二個反射區是脾臟;第三個反射區是腎臟;第四個反射區是輸尿管;第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時,都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用,按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好,應以反射區內壓痛最敏感部位為重點,當體內器官發生病變時,雙足相應的反射區會有針刺感。
另外,進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風,按摩前用溫水洗淨足部,全身放鬆。
腳底穴位按摩減肥
1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
2、雙腳晃動
如果全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,造成肥胖。 做雙腳晃動可以促進血液迴圈,加快新陳代謝速度。
3、赤腳行走
這個方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
4、按摩腳趾
經常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強記憶力的作用。 記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。
5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈通暢,待腳步感到溫暖,這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
