爬山時要注意什麼呢

相信很多朋友都贊同生命在於運動這個道理， 運動之後可以促使我們全身的血液迴圈和淋巴迴圈， 同時還能加速新陳代謝， 這樣就會讓我們的整個身體機能煥然一新。 同時也能大大減少疾病的出現率， 而爬山就是一項非常好的戶外運動。 因此爬山時要注意什麼呢?為了更好的瞭解這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

上山前： 一、體能訓練：體能的要求並非是為了到山上玩樂用的， 而是為了突發狀況時， 能有自救及救人的基本能力!二、出發前準備：1、糧草要備足， 可多試幾種，

找出適合自己體力及口味的。 2、背包裝填：(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下麵。 (2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭， 以免行進時絆到自己!(3)背包裝填時要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方)， 這樣重心很不穩， 背起來會很累!(4)背包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放的位置， 不要等到要拿東西時又得把背包整個倒出來!(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃， 看看重心穩不穩， 或是背上有沒有突出物， 即背起來舒不舒服!如不行， 就重新封包吧!：)二、在山上時：1.準時在出發時間、地點集合!2.背背包時要把肩帶等調整好， 可請有經驗者幫忙調整。 3.關於行進方式：上坡時不要走幾步就停下來喘氣， 最好以等速度， 不疾不徐地一直慢慢走， 切忌經常休息， 這樣會耗掉更多體力。 休息時間原則上不要久到讓身體冷下來(大部分的說法是一個小時休息10分鐘)， 否則容易著涼

相信通過上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對在爬山中的一些注意事項也有了更多的瞭解和認知。 其實我想告訴大家的是這些注意事項都是非常重要的， 需要引起我們更多的警惕和重視。 同時我們在爬山時也要把所有的裝備做好， 特別是去一些比較危險的地方要慎重考慮， 我們一定要做到安全第一。