得了紅斑狼瘡可以做什麼運動

系統性紅斑狼瘡， 如果病情不嚴重， 沒有出現嚴重的併發症， 建議是每天安排30分鐘左右的運動， 以增強體質， 但注意不要選擇在陽光較強的室外， 運動強度也不宜過大， 且應以有氧運動為主， 大強度力量訓練不建議做。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。 能使呼吸自然、細長、慢均。 由於速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。 微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑， 得不到充分的物質和能量的交換， 而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，

俗話說“痛則不通， 通則不痛”， 使一些不通之處暢通， 這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。 同時太極拳運動能強身健體， 能預防一些疾病， 因此， 太極拳運動有治病的效果。

所以打太極這樣的溫和的運動最好不過了， 而紅斑狼瘡患者通常會伴隨關節疼痛， 所以不要長時間的做運動， 應該分成早晚兩次， 每次的運動量不要太大， 半小時到一小時即可。