夏天到了許多人都愛去游泳池裡泡上一泡， 游上一遊， 這樣做讓大家在酷暑的天氣中得到了不少涼爽。 然而許多人都認為這麼做不僅可以解暑， 更可以獲得更加健美合適的身材。 而有的人卻認為游泳會使脂肪層變厚， 人會變得肥胖。 那麼， 游泳究竟能不能減肥， 這篇文章就將解開游泳減肥的秘密。
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。
可見在同等時間、強度下，
有的人游泳後減肥效果不佳， 可能是因為運動量不足。 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。 至於游泳會導致脂肪層加厚， 只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員， 才會適應性地增加皮下脂肪厚度， 用以阻止熱量的丟失。 作為普通的游泳愛好者， 游泳不會長脂肪， 游泳後飲食不節制， 才會瘦不下來。
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地說， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護。
看完了這些科學的解釋， 你有沒有走出游泳減肥還是增肥的誤區呢。 但是， 游泳雖然好處多多， 在游泳的時候仍然要注意對自身的保護， 千萬不能獨自一人在池中游泳， 游泳之前一定要做好熱身運動， 以免發生意外。 游泳之後也要做好保暖工作， 不要著涼。
