方法步驟：
01 發生痛經的時候， 您也不要著急， 採用適當的緩解措施也是有希望遠離痛苦的。 有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。 辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 痛經病人應該儘量少吃或不吃。
02 在生活中就要注意合理的生活措施， 尤其是要在自己的飲食上注意適當的調節。 婦女正值經期或經期前後， 應忌食生冷和寒涼性食品， 此類食品包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
03 尤其是一些不該吃的食物， 在生活中最好就是不要吃， 不然也會導致痛經的加重。 忌食酸澀食物， 包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
04 發生痛經的人在生活中就要多多注意自己的生活調節， 尤其是要注意自己的合理飲食習慣。 痛經患者應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。
