枸杞這麼吃養生美容還減肥

厲害了， 枸杞也能減肥？很多人都吃過枸杞卻不知道枸杞的功效。 那麼吃枸杞為什麼能夠減肥呢？枸杞怎麼吃更好呢？下面小編來為你們一一講解吃枸杞應該怎麼吃才能更有利於減肥， 趕快來學習一下吧。

枸杞為什麼能減肥

1甜菜堿參與脂肪代謝。 枸杞中含有一種甜菜堿的成分， 可以參與脂肪代謝， 有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積， 減低了肝臟中總膽甾醇。 還有助於肝細胞的新生， 起到促進脂質代謝的作用。

2亞油酸降脂減肥。 枸杞中含有的亞油酸， 是一種比較健康的脂肪， 經常食用枸杞， 攝入這個亞油酸，

可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3富含蛋白質增強飽腹感。 枸杞中含豐富蛋白質， 大概有18種蛋白質， 吃枸杞可以增強飽腹感， 特別是飯前吃幾顆枸杞， 能夠幫助減少用餐時的進食量， 減少食物更多的熱量攝入。

4富含維生素促脂肪代謝。 在身體的新陳代謝中， 如果肉堿含量缺少， 容易導致脂肪堆積， 而枸杞當中是含有豐富的維生素C的， 維生素C能組成肉堿， 可以促進脂肪代謝， 加快脂肪的分化和焚燒。

枸杞的正確吃法

枸杞泡水喝

枸杞子泡水喝的杯數其實是沒有限制的， 但是總體用量每天要控制在20G以內， 不要過量服用。 建議下午4、5點的時候喝枸杞茶， 這樣吸收更好。 關於清洗， 因為枸杞都是晾曬的比較多，

如果擔心有灰塵什麼的， 可以進行清洗， 用水過一遍就可以了。 服用時注意用量， 任何東西過量服用都是不好的。 如果養生的話， 建議每天不要超過20g， 如果要起治療作用的話， 需要根據醫生的處方和配藥服用。 枸杞泡水雖然好， 但是也不宜多吃哦。

直接幹嚼枸杞吃

枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝， 但其實， 枸杞泡水或煲湯， 其藥效都是不能完全釋放到汁液中的， 自然就不能完全的得到減肥效果。 減肥建議直接幹嚼枸杞吃， 這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底， 減肥效果更好。 不過， 要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半， 不然可能會滋補過頭， 導致上火。

枸杞蜂蜜水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜。 做法：在杯中放入十幾顆枸杞，

用白開水沖泡， 等水溫降下來就可以飲用了。 功效：每天早晚各喝一次， 堅持7周左右就可以看到減肥效果了。

枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。 做法：冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞， 再煮上個5分鐘左右， 加上冰糖， 煮至溶化即可。 功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質， 堅持每天喝， 一周就能見效， 不僅減肥效果俱佳， 它還可以補血養顏延緩衰老。