很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越, 健康怎麼會比平常人差呢。 其實, 細細分析, 不難發現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體, 那麼白領們該如何做好養生呢?
1、鮮味蘿蔔湯
材料:三碗水(約750ml), 白蘿蔔兩個, 蔥兩棵, 雞味濃湯寶一塊。
做法:將白蘿蔔洗淨去皮後切成塊, 蔥切成碎末;在鍋中放入三碗水, 煮沸後加入雞味濃湯寶一塊, 攪拌至完全溶解;放入蘿蔔塊, 待再次煮沸後撒上蔥碎即可。
功效:排毒養顏。
針對問題:三餐沒規律, 腸胃越來越折騰, 經常生痘痘。
2、山藥小排湯
材料:小排400g, 山藥150g, 枸杞10g,
做法:將排骨洗淨後放入沸水中弄掉血沫;將山藥、胡蘿蔔洗淨去皮, 切成滾刀塊;在鍋內倒入三碗水, 加入薑片煮沸後再放入濃湯寶, 攪拌至完全融化;放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞, 待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效:補充鈣和鐵。
針對問題:長期坐在電腦前, 骨質疏鬆、腰酸背痛。
3、芥蘭魚片湯
材料:三碗水(約750ml), 芥蘭300g, 魚肉片150g, 濃湯寶濃滑魚湯一塊。
做法:芥蘭去掉外皮, 洗淨備用;在鍋中放入三碗水, 煮沸後加入濃湯寶攪拌至完全溶化;放入芥蘭和魚片, 帶原料煮熟後即可。
功效:增強記憶力。
針對問題:精神緊張疲勞, 記憶力減退。