不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材， 很多男性朋友希望自己告別將軍肚， 而老年人講究“千金難買老來瘦”.由此可見， 如今這個社會， 有太多的人希望自己擁有苗條的身材。 肥胖的身材不僅影響個人形象， 還會帶來各種健康隱患。 減肥可不是一蹴而就的事情， 今天教給大家幾個半分鐘的小動作， 堅持下去， 你就會變得又瘦又健康。
半分鐘的小動作有哪些
1、伸懶腰
看到這兒， 有些人會覺得不可思議， 伸懶腰也算得上讓人苗條的運動嗎？你可別小瞧了伸懶腰這個動作， 它可以給我們的身體帶來諸多的好處，
其實伸懶腰又叫做伸頸舉臂運動， 它是一項可以活動筋骨、鍛煉腰部和放鬆脊椎的運動方式。 雖然， 伸懶腰的持續時間也就十幾秒鐘而已， 但是它可以將停滯在四肢的血液重新運回到心臟， 這樣可以改善全身的血液迴圈。
除此之外， 經常伸懶腰還可以緩解全身的疲勞， 振奮我們的精神。 其實， 在伸懶腰的過程中， 我們全身的肌肉都得到了鍛煉， 尤其是腰部的肌肉， 這樣還可以預防腰肌勞損。 對於久坐一族來說， 經常伸伸懶腰可以調整他們的坐姿， 保持健美的體型。
2、打哈欠
除了伸懶腰這項簡單的運動外， 打哈欠也是一項不錯的小運動。
很多人覺得打哈欠是偷懶的表現， 哪怕是想打哈欠的時候， 也會克制一下自己的行為， 其實這種做法會傷害我們的身體健康。 打哈欠的好處有很多， 打哈欠可以放鬆我們的眼部肌肉， 促進眼部的血液迴圈， 讓我們眼睛感到更舒適。
很多上班族工作時都會長時間盯著電腦螢幕， 這樣特別傷害我們的眼睛。 當我們感到累的時候不妨打個哈欠， 這樣不僅可以緩解眼部的疲勞， 也能鍛煉到嘴部的肌肉， 讓我們的臉看起來更瘦一些。
3、擴胸運動
很多上班族每天工作的時候， 一坐就是好幾個小時。 久坐的危害有很多， 會讓我們腹部的贅肉越來越多， 也會引起腰頸椎方面的疾病。 我們平時不妨抽出半分鐘的時間， 做一做擴胸運動。 工作之餘， 經常做擴胸運動有利於身體健康。
擴胸運動非常簡單， 隨時隨地都可以進行， 而且擴胸運動對我們的身體有很多好處。 首先， 這個小運動可以鍛煉我們的胸肌， 增加我們的肺活量， 讓我們的呼吸變得更順暢。
另外， 擴胸運動讓我們的胸部肌肉得到了鍛煉， 拉伸和刺激了胸腺， 這樣身體就會分泌出更多的免疫物質， 我們的抵抗力也就跟著提高了。
其實， 工作之餘做幾次擴胸運動還可以提高我們的工作效率， 燃燒我們全身的脂肪，
4、深蹲
在很多人的眼中， 深蹲也是一項簡單容易的動作， 但是對於一些肥胖人士來說， 他們可能堅持不了半分鐘。 我們平時可以抽空做幾次深蹲的動作， 這樣不僅可以鍛煉大腿的肌肉， 對我們的心臟也有很多好處。
深蹲這個動作雖然很簡單， 但是很多人都做不標準。 深蹲的正確做法是， 我們先抬頭挺胸站好， 雙腳分開和肩膀同寬， 雙腳也可以分開成一定的角度。 然後在下蹲時膝蓋的方向和腳尖的方向保持一致， 身體慢慢往下蹲， 直到大小腿的夾角小於90度， 保持這個姿勢半分鐘就可以了。
可別小瞧了這個動作， 每天堅持做幾次深蹲， 每次堅持半分鐘。 時間長了， 你就發現你雙腿的贅肉減少了，
5、抬腿
我們都知道， 當我們久坐或者是長時間保持一個姿勢時， 全身的血液迴圈就會不通暢， 我們的工作效率也會下降。 這個時候我們不妨做做抬腿的動作， 我們可以站著做幾組高抬腿的動作， 或者是坐著的時候將雙腿抬高， 最好是將雙腿抬高到胸口以上的位置。
心臟是我們身體重要的器官， 它可以向身體的其它器官和組織提供充足的血液， 供應氧氣和各種營養物質， 同時也能帶走我們身體新陳代謝的產物。 當我們久坐時， 四肢的血液迴圈就會不通暢， 手腳就會變得冰涼， 我們也容易生病。
當我們把雙腿抬高時， 雙腳和雙腿的血液就會產生回流， 這樣可以鍛煉我們腿部的肌肉， 消除大小腿的贅肉，同時也可以防治下肢靜脈曲張，保持心臟的健康。
消除大小腿的贅肉，同時也可以防治下肢靜脈曲張，保持心臟的健康。