男人健康飲食 7水果為男人健康一路綠燈通行

男人的飲食習慣中一般都不太把水果放在重要的位置, 錯, 大錯特錯了!男人離開水果可是不行的!今天就為大家介紹男人和水果的一些健康小常識。

眼睛說:“我要不疲勞、不乾澀!”

推薦水果:獼猴桃。

眼睛乾澀、疲勞, 酸痛, 說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。 此時, 吃獼猴桃是最佳選擇, 它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸, 達到保肝、護肝的作用, 讓眼睛潤澤健康。

牙齒說:“我要更乾淨!”

推薦水果:蘋果。

牙齒的問題真的很難纏, 如果你有一個星期刷牙不認真, 牙齒的保護層就要遭到破壞, 細菌很難被去除掉。 此時, 需要蘋果的説明, 它是牙齒的保護傘。 英國科學研究人員告訴我們, 蘋果具有弱酸性, 還有止血功效, 並含有豐富的纖維素, 不但可以清潔牙齒, 還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔, 每天1個蘋果就OK了!

關節說:“我要活動更加自如!”

推薦水果:櫻桃。

男人也越來越不愛運動了, 不運動是關節健康的死穴, 因為關節會缺少血液和營養的潤滑, 但如果他每星期吃100g櫻桃, 就可以提升關節的健康。 櫻桃可以促進血液迴圈, 有助於尿酸排泄, 預防痛風和關節炎, 讓他任何時候都會活動自如, 即使陰雨天也不會有酸痛感。

肝臟說:“我要排毒!”

推薦水果:紅棗。

無法保證規律的睡眠時間, 肝臟排毒自然受到阻攔, 此時需要一些能量讓其疏通。 而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用, 中醫認為肝臟藏血, 血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。 所以, 想要有好肝臟, 每天下午吃3顆紅棗吧!

心臟說:“我想緩解壓力!”

推薦水果:西瓜。

心臟承受的壓力其實蠻大, 所以很容易出現心律不齊、早搏的現象。

營養專家指出, 西瓜對心臟保護有神奇的效果, 這都要歸功於瓜氨酸, 這種營養元素可以轉化為精氨酸, 緩解血管承受壓力, 讓心臟的不適感儘快得到緩解。 西瓜的最佳用量是每個星期吃3次, 每次1/4個即可。

前列腺說:“熱,

我需要降溫!”

推薦水果:石榴。

當前列腺溫度升高, 會增加前列腺癌症的幾率。 所以, 現在要請出“抗氧化之王”石榴出場, 它富含多酚, 花青素, 鞣花酸, 異黃酮等營養, 具有強抗氧化和消炎的作用, 可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。 而對於石榴來說, 石榴榨汁吸收會更好。

頭皮說:“我想保護毛囊, 健康去頭屑!”

推薦水果:柑橘。

調查表明, 男人出現頭屑的幾率是女人的1.5倍。 因為男人的果蔬類食物攝入較少, 身體缺乏均衡營養, 加之工作的壓力, 導致頭屑產生。 去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮, 更要增強頭皮免疫力, 消除工作所造成的焦慮和心理壓力。 而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬, 其中所含有的維生素C不但好吸收,

提升免疫力, 更重要的是, 它具有鎮定神經、抗擊老化的作用, 從而保持毛囊完整, 達到去頭屑的作用。 如果有頭屑, 每天堅持吃1個柑橘吧!

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