持續一個月每晚就睡4個小時, 會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌, 增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水準。
你是否經常為幾百塊錢的加班費熬夜?是否喜歡半夜充當“公路飆車族”?你的生活是否充實無比卻獨缺睡眠?如果你很理直氣壯地回答:是!那你死定了!瞌睡蟲將成天與你的五臟六腑幹仗, 應該自我反省了。
心臟憤懣
持續一個月每晚就睡4個小時, 會降低甲狀腺刺激激素(調節甲狀腺的荷爾蒙)的分泌, 增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水準。
這就像有一個遊手好閒的二流子, 看到哪裡不順眼就亂砸一氣, 最後導致高血壓和心臟疼痛, 解決這些問題只要小睡一會兒就可以了。
血入地獄
那些讓你覺得青春煥發的夜晚, 最終會讓你看上去像個垂暮老人, 血液功能降到只有1歲小兒的水準, 根本不記得如何去完成一些基本功能。
比如, 葡萄糖代謝功能偶爾會達到和糖尿病Ⅱ型病人的功能水準一樣。 當它記起來該怎麼做了, 那也得花上超過40%的時間去完成諸如調節血糖這樣的任務。
下午4點以後就不要攝入咖啡因了, 這樣你體內的“紅葡萄酒”就能保持甜蜜和新鮮。
沒有腦子
睡覺對大腦的重要性好比減肥藥之於貝克漢姆他老婆維多利亞。
四肢麻木
從協調性方面來說, 不睡覺就好比酒後駕車。 一天睡覺不到6個小時, 就好比發動機被搞壞了, 反應時間延長。
一天17-19個小時不睡覺, 對你駕車水準的影響程度, 比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。 工作永遠做不完?還是和同事商量一份排班表吧。
脂肪成堆
半夜哄孩子入睡會對你的脂瘦素和瘦體素水準造成很大的影響, 脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙, 它們負責加密進食資訊。
當脂瘦素(調節胃口,
到時候, 你就離肥胖不遠了。 你是不是該注意保持睡眠健康了呢?