蜂蜜
對於女人來說， 早餐選擇麵包加蜂蜜， 無疑是明智的。 不過， 你最好是用深顏色 的蜂蜜， 儘量不用淺顏色的。 據美國的一項研究發現，
食用妙計：
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉， 那你更應多吃些蜂蜜。 蜂蜜含有豐富的碳水化合物， 能幫助鍛煉者有效地維持血糖水準， 毋庸置疑， 在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜， 其功效絕對可以與巧克力媲美。
花菜
花菜中含有一種植物染劑， 即黃酮醇， 它具有增強體質和防癌的作用。 美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實， 花菜所含的黃酮醇能很好地保護心臟， 並降低心肌梗塞的發病率15%-20%， 對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言， 無疑是個福音。 不過， 其他的生物黃酮醇， 例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇， 卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：
除了花菜， 核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞， 你每日最好能吃上12顆。 此外， 每日食用200克水果和蔬菜（約相當於兩個蘋果和一份蔬菜）的女性，