有個好心情是每個人的願望， 今天和大家分享的心靈瑜伽的一些常見問題。
瑜伽體位的功能
（1）矯正不正常的腺體， 去除疾病， 使身體正常的發展。
（2）去除消極的情緒， 使心神達到鎮靜與平和。
（3）活化腺體， 使身體年輕化， 富有彈性及充滿活力。
（4）使身體及心靈得到平衡。
（5）使身體心靈準備好， 接受更精細更高層的靈修。
瑜伽姿勢、體位是怎樣命名的
（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。
（2）依該動作的功效命名的體位法如肩立式（全身式）。
（3）依姿勢架構特性來命名的體位法如龜式。
（4）依該動作的發明者來命名的體位法如扭轉式。
瑜伽常用熱身姿勢、體位
身一式：
站在墊子上， 雙腳分開， 雙手前平舉， 掌心相對， 吸氣， 雙手握拳， 兩側打開， （手臂端平）呼氣， 放鬆還原（保持手臂向前與呼氣完整的結合到一起）。
（重複五遍）。
熱身二式：
站在墊子上， 雙腳分開與肩同寬， 吸氣， 右手掌習向上抬起， 右臂貼在右耳上， 呼氣， 保持髖部不動， 上身向左彎曲， 眼睛看向前方， 保持（身體不要前傾和後仰， 感覺左側腰部的擠壓， 右側腰部的舒展， 左手輕點左腿的外側， 左手不要用力）。
吸氣， 上身立直， 手臂向上拉伸， 反復三次， 呼氣右手還原體位。
放鬆。
相反體位。
功效：柔韌脊柱， 減少側腰脂肪， 輕盈體態。
熱身三式：
站在墊子上， 雙腳分開， 略比肩寬， 吸氣， 雙手側平舉， 呼氣向右轉動上身到最大的極限，
（伸直雙膝身體不要前傾， 隨著每次呼吸上身近一步的向右側方扭轉， 感覺寬髖部腰部的緊張）。
吸氣手臂成直線， 身體轉向正方。
呼氣向左， 呼氣放鬆雙手， 收回雙腳。
相反體位。
功效：放鬆背部， 靈活腰部和髖部， 糾正不良體態。
熱身四式：
站在墊子上， 雙腳分開於肩同寬， 腳尖向前在同一個直線上， 雙手放在腰間四指向前， 吸氣， 脊柱挺直， 眼睛目示前方， 呼氣， 向前推髖， 向後彎曲脊柱， 頭自然下垂， 保持（伸直雙膝， 保持自然的呼吸）， 吸氣上身緩緩立直， 呼氣， 以腰部為折點上身平直下壓， 保持髖部與地面平行， 眼睛看著前方，
（雙膝伸直， 下巴盡可能向前拉伸， 感覺腿部後側韌帶非常的伸拉）。
吸氣上身微微立直， 呼氣放鬆雙手， 收回雙腳。
相反體位。
功效：靈活腰部， 按摩腰部器官， 幫助打開腿部後側韌帶。
熱身五式：
站在墊子上， 雙腳分開， 肩寬的1.
5倍， 雙手放在腰間， 四指向前， 呼氣， 以腰部為折點上身平直下壓， 背部與地面平行， 以腰為軸， 上身順時針劃圈， 吸氣， 向右向後， 呼氣， 向右向前， （保持雙膝伸直， 向右時側腰向上立起， 向後髖部向前推出， 反復三次以上， ）， 反方向練習， 最後一圈上身回到正中， 上身立直， 放鬆雙松雙腿收回。
結語：
我們在很多時候， 要學會採用各種辦法去瞭解很多好心情的秘訣的原理。 才能有個好心情哦。
